顺产后应该怎样进行锻炼

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顺产后应该怎样进行锻炼

黄凤华产科主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55咨询

顺产后进行锻炼应逐渐增加运动强度、室内运动为主，同时进行健美操，具体如下：

1、逐渐增加运动强度：产后锻炼应该逐渐增加运动强度，以适应身体的需求。开始时可以选择一些轻柔的运动，例如散步、瑜伽等，然后逐渐增加运动量和强度，以促进身体的恢复和锻炼效果。

2、室内运动为主：在产后一个月内，应该以室内运动为主。这是因为产后身体比较虚弱，容易受到外界环境的影响，而室内运动可以避免外界的不良影响，同时也有利于身体的恢复。随着身体的逐渐恢复，可以逐渐延长户外运动的时间。

3、健美操：室内健美操对于促进产妇产后恢复具有明显的作用。它可以促进血液循环，增强肌肉力量，改善身体姿势和形态，从而有助于身体的恢复和健康。在产后24小时后，可以开始进行适量的健美操运动，每日两次，每次10分钟左右。这样可以促进身体的代谢和热量消耗，有助于减肥和塑造身材。

参考资料：张劲松主编.怎样科学坐月子[M].成都.四川科学技术出版社,2009.

2023-12-19浏览2503次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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