上班族减脂便当食谱合集来了～

营养搭配，荤素搭配，米饭粗粮换着吃才不会暴食不会掉头发更不会姨妈迷路呀！
食谱里面的同类食材可替换成自己喜欢吃的哦
1号减脂便当：
主食：黑麦面包
肉类：牛排
蔬菜：清胡萝卜西蓝花
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2号减脂便当：
主食：蒸红薯
肉类：辣椒炒蛋
蔬菜：清炒香菇
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3号减脂便当：
主食：杂粮饭
肉类：香煎鸡胸肉
果蔬：清炒包菜+火龙果半个
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4号减脂便当：
主食：玉米
肉类：芹菜炒牛肉+水煮蛋
蔬菜：生菜
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5号减脂便当：
主食：煮南瓜
肉类：芹菜炒鸡腿肉
蔬菜：凉拌金针菇
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6号减脂便当：
主食：米饭少许
肉类：烤鳗鱼
果蔬：千禧果+水煮广东菜心
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周日自由日：
这一天可自由安排，尽量避免高热量食物。别吃撑了就行啦~
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减脂餐每天的份量:
主食:250-300g，
肉类：150-200g，
蔬菜：300-400g，
水果：150-200g
鸡蛋1个，牛奶一杯
#减肥减脂吃这些#

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