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一周不重样❗️6款低卡减脂餐合集·好吃不胖

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 19:33

一周不重样❗️6款低卡减脂餐合集·好吃不胖
嗨~今天我整理了6款低卡减脂餐分享给你们一周不重样！低卡低脂简单又好做！节后减脂餐分享给你们
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「照烧鸡腿饭」
步骤：
· 酱汁：一勺料酒➕两勺生抽➕半勺老抽➕一勺蚝油➕一勺代糖➕少许清水搅拌均匀
·鸡腿去骨加入姜丝一勺料酒一勺生抽抓拌均匀腌制30分钟
️·锅中刷油放入鸡腿肉（鸡皮朝下）两面都煎至焦黄
️·倒入酱汁盖盖子中小火焖至汤汁浓稠即可（中途可以翻面）
「番茄肥牛炒荞麦面」
步骤：
·酱汁：一勺生抽➕半勺老抽➕一勺豆瓣酱➕少许清水搅拌均匀
·番茄炒软下入肥牛和青菜翻炒
·荞麦面煮熟后过凉水捞出放入锅中和菜一起翻炒
·下入酱汁翻炒至汤汁收干即可
「番茄肥牛烩饭」
步骤：
·酱汁：两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕一勺番茄酱➕半勺代糖➕一勺淀粉➕少许清水搅拌均匀
·肥牛冷水下锅焯水捞出备用少油炒香洋葱丁倒入番茄翻炒
·倒入酱汁和肥牛翻炒倒入米饭中小火煮至汤汁浓稠即可
「低卡酸汤荞麦面」
步骤：
·酱汁：蒜末小米辣白芝麻辣椒粉➕两勺生抽➕两勺米醋➕一勺蚝油➕少许代糖搅拌均匀
·荞麦面和青菜焯水煮熟后捞出鸡蛋和午餐肉煎熟
·食材摆盘倒入酱汁和面汤就可以开吃啦
「低卡韩式拌荞麦面」
步骤：
·鸡胸肉切小块加料酒生抽黑胡椒提前腌制10分钟洋葱榨菜切块备用煎个荷包蛋
·洋葱爆香加入鸡胸肉翻炒至变色加入榨菜翻炒
·加一勺生抽半勺老抽调味加少许清水大火烧开至汤汁浓稠即可然后摆盘铺在米饭上就可以开吃了
「南瓜鸡胸肉焖饭」
步骤：
· 酱汁：两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕一勺代糖➕少许清水搅拌均匀
·鸡胸肉加少许料酒生抽黑胡椒腌制半小时香菇提前浸泡
·倒入洋葱爆香加入鸡胸肉炒至变色再加入切块的干香菇和南瓜翻炒均匀倒入酱汁翻炒均匀即可出锅
·米饭淘洗干净倒入电饭锅再倒入炒好的配料汤汁与食材平齐煮熟就完成了
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