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低卡路里健康减肥佳品

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 19:35

临床上并没有明确指出哪些食物是低卡路里的健康减肥佳品。但一般情况下，红薯、燕麦、玉米等五谷杂粮类的食物以及西红柿、黄瓜等蔬菜类食物属于低卡路里的健康减肥佳品。

一、五谷杂粮类的食物

1.红薯：主要含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、钾元素等成分，每100g红薯中含有的热量约为86大卡，且富含水分和纤维素，食用后可增加饱腹感，并促进肠道蠕动，有助于排便。

2.燕麦：其中含有碳水化合物、蛋白质、钙元素、铁元素、镁元素等营养物质，每100g燕麦的热量为347大卡左右，适量吃可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，从而达到辅助减肥的效果。

二、蔬菜类食物

1.西红柿：其热量较低，每100g西红柿中的热量约为16大卡，且含有丰富的番茄红素、果胶、有机酸及多种矿物质成分，营养价值较高，食用后不仅不会导致身体肥胖，还可以补充人体所需的营养物质。

2.黄瓜：每100g黄瓜中含有19.5-23.5千卡的热量，还含有大量水分、纤维素、维生素C等营养成分，进食后会增加饱腹感，能够有效抑制食欲，进而起到辅助减肥的作用。

日常生活中要避免节食进行减肥，以免出现营养不良的情况，不利于身体健康。若想要减肥，建议患者合理安排饮食并适当运动，如跑步、跳绳等，长期坚持才可以看到明显效果。