低卡低脂餐健康饮食

低卡低脂餐是指每100克食物中含脂肪为0.6克的饮食方式，相对于高卡低脂餐而言，低卡低脂餐适合减肥人群食用，但是也要注意膳食均衡，不能一味追求低卡低脂餐。

1、玉米：玉米是粗粮中的一种，其中含有维生素、蛋白质、钙、磷、铁、膳食纤维等多种营养物质。其中每100克玉米中含有3克脂肪，所以低卡低脂餐中包含的玉米量较多，可以为减肥人群提供更为全面的营养和能量;

2、燕麦：燕麦是一种粗粮，其中含有大量膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用。每100克的低卡低脂餐中包含6克膳食纤维，所以平时适量吃低卡低脂餐的同时，还可以吃一些燕麦片、全麦面包等;

3、红薯：红薯是一种淀粉类食物，其中每100克的红薯中含有碳水化合物70克，所以低卡低脂餐中包含的红薯量较多，还可以为减肥人群提供充足的碳水化合物补充能量;

4、土豆：土豆是一种蔬菜，每100克的土豆中含有50克左右的膳食纤维，而且其中的脂肪含量较低。所以低卡低脂餐中包含的土豆量较多，还可以为减肥人群提供充足的维生素和膳食纤维。

但需要注意，虽然低卡低脂餐可以为减肥人群提供一定的能量和营养，但是也要注意膳食均衡，不能一味追求低卡低脂餐。而且如果长期吃低卡低脂餐，可能会由于摄入能量过少而引起饥饿感，反而会增加摄入食物的量，也不利于减肥。

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