吃什么食物不长胖

核心提示：蔬菜是含有维生素和膳食纤维都非常丰富的食物，所以适当的多吃蔬菜对减肥是有帮助的，如果身材肥胖的比较严重，那么可以将蔬菜用水煮，然后代替主食来进行食用，这样坚持半个月左右，就会有明显的减肥效果，市场上售卖的脱水蔬菜干，也是吃了不容易长胖的食物，可以适当的吃一些。

人是不能不吃东西的，可是有些朋友因为吃的食物热量比较高，所以出现了发胖的情况，所以想要减肥，一定要吃一些对减肥有帮助的食物，而不能什么都不吃，不吃东西会导致身体发生营养不良的情况，那么今天就来带大家了解一下吃什么食物不长胖？

吃了不会长胖的食物之一：蔬菜

蔬菜是含有维生素和膳食纤维都非常丰富的食物，所以适当的多吃蔬菜对减肥是有帮助的，如果身材肥胖的比较严重，那么可以将蔬菜用水煮，然后代替主食来进行食用，这样坚持半个月左右，就会有明显的减肥效果，市场上售卖的脱水蔬菜干，也是吃了不容易长胖的食物，可以适当的吃一些。

吃了不会长胖的食物之二：低糖水果

水果是含有丰富维生素C的，这种营养物质对于剥离和分解皮下脂肪会有一定的作用，还能提高基础代谢率，对于肠道内的脂肪也有一定的分解和代谢作用，所以平时可以多吃水果，但是水果中有些含糖量过高，糖分进入身体后，也会产生很高的热量，所以要选择低糖类的水果来吃，火龙果，苹果和雪莲果都是含糖量比较低的，可以适当吃一些。

吃了不会长胖的食物之三：燕麦片

燕麦片属于粗粮类的饮食，可以用酸奶冲泡也可以直接吃，但是要记住，在购买的时候，要选择无糖型的，可以选加入少量果蔬干的，这种类型的燕麦片吃了不容易发胖。

看了上面的介绍，相信大家都明白吃什么食物不长胖？其实很多种食物吃的都是会使人长胖的，主要看吃的量多还是少，食物当中只有低热量并没有负热量的，所以什么食物吃的太多都会产生难以通过基础代谢被排出的热量。在平时吃完东西之后，应该适当的做一些运动，通过运动可以将皮下脂肪燃烧和消耗掉。

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