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减脂干货减脂必吃的8种食物，越吃越瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 19:38

减脂干货减脂必吃的8种食物，越吃越瘦
西红柿：果胶纤维丰富，吸收肠道多余的脂肪，炒熟的番茄红素，抗氧化，美白嫩肤
番茄炒蛋84卡/100g，番茄虾仁109卡/100g，番茄白菜汤42卡/100g，番茄意面210卡/100g

西兰花：萝卜硫苷，调节和加速脂肪代谢，富含膳食纤维，饱腹感极强，降低食欲
清炒西兰花63卡/100g 西兰花炒鸡胸68卡/100g 西兰花虾仁80卡/100g 西蓝花牛肉79卡/100g

菠菜：叶酸，平稳情绪，缓解减脂焦虑，富含膳食纤维，饱腹感强，促进肠道蠕动
凉拌菠菜48卡/100g 菠菜虾仁78卡/100g 菠菜豆腐汤36卡/100g 菠菜炒蛋116卡/100g

黄瓜：丙醇二酸，减缓糖转化成脂肪，黄瓜皮含苦味素连皮吃排毒促消化
凉拌黄瓜42卡/100g 黄瓜炒蛋78卡/100g 黄瓜鸡丁97卡/100g 黄瓜鸡饼15卡/100g

芹菜：芹菜素，刺激脂肪消耗分解，还含有芜荽苷，甘露醇等物质，促消化，稳血压
芹菜汁17卡/100g 芹菜牛肉75卡/100g 洋葱芹菜47卡/100g 蛋炒芹菜88卡/100g

木耳：酪氨酸，减少脂肪的吸收，酪氨酸是合成多巴胺的原料，多吃使人快乐
木须肉121卡/100g 凉拌木耳51卡/100g 木耳豆腐132卡/100g 木耳炒蛋122卡/100g

冬瓜：低钠高钾，利尿消肿，促代谢，冬瓜也富含丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪
清炒冬瓜18卡/100g 牛肉炖冬瓜汤56卡/100g 冬瓜玉米汤27卡/100g 冬瓜虾仁151卡/100g

包菜：胆碱，调节和加速脂肪代谢，富含维生素，能抑制糖向脂肪转化
凉拌包菜22卡/100g 包菜丝饼126卡/100g 包菜鸡蛋74卡/100g 包菜洋葱53卡/100g