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挑战减肥法则如何可以吃不胖

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 10:50

核心提示：七日瘦身汤、三日节食法、晚餐节食法、蛋白质节食法，这些曾经的节食法可能让我们情绪急躁、体力下降、弱不禁风，尤其对于忙碌的现代职业女性来说更是没办法遵循这些节食的金科玉律。

　　吃得饱有窍门

　　这些好方法，不能直接地帮你减掉热量，但是却能让你不断地瘦下去，而且，你一定不会在减重的过程中有饥饿感。

　　蓝色餐厅 蓝色是最影响食欲的颜色，让你对食物的敏感度降到最低，在这样的就餐环境下吃饭，你不会吃得很多，但是一样觉得饱了。

　　小一号餐具 同样的食物量放进小一号的餐具里，会显得丰满许多，身体会自然接受吃得够多的视觉心理暗示。

　　厨房里的镜子 如果你平时吃饭样子很难看，一面镜子会让你对自己的吃相非常在意。不吃饭时也要多照照镜子，提醒自己控制体型。

　　一夜好眠 先舒缓放松身体，然后饱饱地睡上一觉，这样，不仅会让你的身体机能快速恢复，而且，睡觉还能加强身体代谢，保持健康，最重要的是帮助你减肥。

　　饭前一碗汤 你不妨在吃饭前，先美美地喝上一碗汤，这样你的饭量就会减少很多。而且，喝汤还养胃。

　　减肥密友 女性喜欢和朋友分享减肥过程的心理与生理变化。所以，想要持续地减肥，最好能交到几个一起减肥的朋友，大家一起分享。多在一起聚餐，对方会不断地提醒你的进食是否过量，让减重事半功倍。

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