为了瘦身塑形应该怎样进行健走万步健康答题
阿里个通
2023-06-26 · 爱写心里的鸡汤希望可以温暖到你
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平地甩手走、背包走。
平地甩手走：主要是对全身关节的锻炼，可大扒以锻炼关节的灵敏度和灵活度，在行走时头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行进过程中前后大幅摆动，用脚跟着地，在前行过程中脚尖离地脚掌着地，并且别让脚向内或向外移动，这样有助于瘦身塑形。
背包走：对锻炼背部肌肉和胸部肌肉的效果最为明显，在行走过程中背包重量最好在2到3公斤左右，上体一定保持直立，不可驼背含胸，两滚蠢昌臂可扶住书包的背带或是自然下垂摆动。行进过程中身体要有所控档镇制不可摆动过大，以免扭伤背部的肌肉，用脚掌着地的方法行走，这样有助于瘦身塑形。
舒尔佳奥利司他
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