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减肥计划怎么制定？减肥新手看过来

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 19:48

当你萌生了减肥的念头时，就意味着你开始重视起自己的健康状况了，这是值得庆贺的事情。但每个减肥新手都不知道该如何去着手减肥，也不知道怎样减肥才是更有效率的。其实首先第一步要做的就是制定减肥计划，那么减肥计划怎么制定呢？下面告诉你。

先做好准备工作。这里的准备工作就是设定减肥目标，以及了解自己的身体状况。了解自己的身体状况就是看看体重以及三围的数据，记录下来，然后设定一个减肥目标。这个目标千万不能距离目前的身体状况太远，否则难以坚持下去。目标可以分阶段设置，一开始我们先设置一个简单的目标，这样既有动力进行，又能更好地反馈自己的减肥方法是否奏效。

减肥方法。设定好目标之后就是看怎样去实现了，也就是找减肥方法。减肥是要减掉皮下脂肪，脂肪的来源在于热量剩余过多，热量的来源则在于进食。所以一定要改变自己的饮食习惯，计算好每天要摄入的热量，看看要搭配哪些食材。然后设定运动目标，运动就是帮助消耗热量，避免热量出现剩余的情况，要根据自己的身体状况选择合适的运动项目和强度。
以上就是减肥计划要注意的要点，接下来就是实施了，然后根据先前设定的目标时间，及时做出评估，根据评估结果适当调整自己的减肥计划，再投入到下一个阶段的减肥计划里，这样减肥就是很高效的。

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