做“S”女人 为健康加油

　　惠·S计划书

　　“闲静似娇花照水，行动如弱柳扶风”，生动地刻画了古代美女的千娇百媚。而在今天，生活中完美的女性无疑应该是S的！也就是说，从身材看：从胸到腰，从腰到臀，是个流畅的S曲线；从生活态度看：由内而外是Sexy（性感）的。2009年的“女人节”即将到来，吉林铭医整形外科医院郑院长建议女性朋友：为自己建立一份S计划书，营造一个健康优质的生活。

　　Sleeping：睡眠

　　计划主题：提高睡眠质量塑造美丽容颜

　　S女人把塑造美丽容颜当成她们毕生经营的功课，而美丽的前提是保证充足科学的睡眠。2009年3月21日的世界睡眠日主题确定为“科学管理睡眠”，针对现代社会生活节奏快、压力大以及饮酒、抽烟等不良生活习惯，女性睡眠质量低下带来的紧张焦虑。“人要美，首先要从睡眠开始”，这是美国生物医疗肌肤护理中心美容专家对女士们发出的忠告。

　　专家提醒，女性临睡前卸妆至关重要，要彻底清洁和进行简单的脸部按摩，从脸的中心至四周逐渐按摩，加速脸部的血液循环，促进新陈代谢。同时，睡觉时不要把头埋在被子里，不要妨碍脸部皮肤呼吸；临睡前喝一小杯水对肌肤是非常宝贵的，因为水会在你的细胞中循环被吸收，使肌肤更加细嫩柔滑。

　　Smile：笑容

　　计划主题：自信地微笑 扬起工作热情

　　还记得北京奥运会上的颁奖礼仪志愿者吗？牙齿露出6颗~8颗的“奥运微笑”迷倒了全世界。现在的你是否感觉厌倦，当初的工作热情也已渐渐消失。对此，长春中妍整形美容医院崔教授表示，想重新恢复自信的微笑，不妨试试这些方法：

　　1.列举当初工作时的激情，看看在你现在的工作中能否找回，尽量去找寻能让你感兴趣的点子；

　　2.说出自己的建议，如果在工作中你有什么好的意见，就要大声地说出来，只有这样才能让自己的工作更加顺畅，不要以为自己是普通职员而绝口不提；

　　3.改掉工作中的恶习，可以每天早晨早点到办公室，把一些杂乱的事情在这段时间整理好，把更重要、更有挑战性的事情留给漫长的一天；

　　4.下班回家后要想着“我解决了一件大事”，而不是在回家的路上想着：“呈交的策划会不会被领导退回来？”因为，只有自信才能让你对工作充满激情。

　　5.永远不要放弃的表情：微笑。

　　Sexy：性感

　　计划主题：魅力从内而外爱心自然流露

　　性感的女人通常都很自信，她们懂得如何把自身独特的女人味挥洒出来。如果说肢体的性感散发的是一种魅力，气质的性感则是一种风格，是丰富的阅历、独到的气质和优雅的细节。性感的女人离不开“爱”，无论是亲情、友情还是爱情，随时给生活增加爱意就会让她们变得光彩照人。她们会常常和亲人朋友通一个电话，问询最近的情况；她们如果真的觉得撑不下去了，会向亲人和朋友寻求帮助，求助是情感表达的自然流露，更能促进不良情绪的排解，更何况来自亲人、朋友的温暖，会让你更有勇气挑战困难；她们会准备一次简单的聚会，与亲人或好友放松地聊天、唱歌，在这样的氛围中会体会到真爱；她们会关注弱势群体，努力做个倾听者，如果亲人或好友找你倾诉，一定要放下手中的事情安慰对方，因为在倾听的时候，你也可以从中学会很多。

　　Sunny：阳光的

　　计划主题：远离心理疾病多多关心自己

　　一个国王在森林的湖边遇到一个美女，他决定娶她为王后，美女答应了，但提了一个条件：每天给我一小时，我要一个人回到森林里。20年过去了，已是几个孩子妈妈的王后依然美丽，国王很纳闷：莫非我真的娶了个仙女？她为什么每天独自回到森林去？她去干什么呢？于是他打破誓言尾随王后来到森林，他看到，王后在湖边脱下所有的衣服，然后一个人静静地坐在湖边，看着湖水、草地、大自然，一个小时，她穿上衣服走出森林。原来，这就是王后保持美丽的秘密——每天给自己一小时，与自然亲近，与自己为伴！

　　适时多爱自己一点点，这样可以让整个人焕发光彩。

　　长春盘石医院张医生的建议，现代女性工作、生活压力巨大，约上一群好姐妹去购物、吃点美味的街边小吃，倾诉一下工作及生活中的不愉快，然后带着新买的衣服回家去；抽出一天时间让自己安静独处，可以在周末的时候既不上网，也不开手机，听听音乐、读读小说，这样就可以让自己的神经得到极大放松；利用假期旅行，争取每年年假都能外出旅行，不管地方是小是大，都能增长自身见识。

　　在陌生的地方，人们会产生各种各样的想法，是整顿自我、梳理自我的最佳时候。

　　Slim：苗条的

　　计划主题：科学健康瘦身 加强身体锻炼

　　买衣服时，“S”所代表的小号是女人永远的最爱，不管年龄多大，总巴望自己能够穿进“S”号的衣裙。春夏一到，S女人就忙不迭地打探别人的减肥心得，试验最新的瘦身产品，为了塑造玲珑浮凸的S曲线，全世界的女明星们都会不惜在自己身上进行隆胸、抽脂等手术。

　　除了进行科学的瘦身手术，中妍整形机构的专业人士提醒爱美女士，坚持做体育锻炼和有氧运动，合理搭配饭菜水果，戒除过度抽烟喝酒的不良癖好。同时，减肥期间，每天可以适当补充维生素和矿物质来抵御各种毒素的侵袭。当然，减肥瘦身效果的关键还取决于心态，过于执着不求方式方法的激进式减肥，会给身体带来损害。如果坚持的过程很艰难，专家建议，可以邀请身边想要减肥和正在减肥的朋友一起进行，互相鼓励，双向监督，尽快达到满意的目标。

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