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成功减肥70斤脱离胖子行列变帅哥

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 10:53

我的故事和他近距离交流>

　　本人是在校大学生，具体从什么时候开始发胖我记不得了，只记得高考前一次学校体检我的体重竟然飙到到200多斤。上大学后，我通过运动减肥的方法减肥，大一下半学期体重基本恢复正常。下面我介绍一下我的减肥成功经验吧，我把我的经验归类成三条。
　　一、男人，就该对自己狠一点！！！想减肥就必须对自己残忍。减肥失败的原因大多是坚持不下去，所以想减肥就得拿出铁一般的意志，对自己残忍。
　　减肥前我给自己买了双李宁帆布鞋和一身阿迪运动服，作为自己减肥的装备，现在鞋子已经破的不行了。
　　二、减肥原理和方法原理：运动消耗的热量—摄入的热量=脂肪的消耗热量。
　　方法：我是运动瘦身，我对腿臀部腹部比较有经验，脸部我就不说了，我也不知道咋减。
　　腿：耐力长跑。我每天绕操场跑20圈，刚开始跑下来后第二天腿都酸疼的动不了，但慢慢的习惯就好了。
　　效果：我大一裤子是真维斯的休闲裤，号码是185（裤子截短了的），现在是腿很细看短裤那张图就知道了。
　　臀部：也是耐力长袍。大腿连着臀部，腿瘦了，臀部也就跟着瘦了。
　　腹部：仰卧起坐。减肥时我每天做200个仰卧起坐，记得两个月左右就有明显效果了，到大二下半学期的时候肚子上就基本上没有肥肉了。
还有一点关于过午不食法的，我觉得千万别去尝试，对身体很不好。我也试过，搞得最后自己有点神经衰弱的感觉，浑浑噩噩的。可以少吃，但是不可以不吃。　　

　　三．减肥动力。（以下是我减肥时激励自己的话）
　　1.肥胖是个缺点，我所做的就是改掉这个缺点。
　　2.不要让你的缺点，成为你永远的缺点。
　　3.既然决定减肥，那就把它做好。
　　4.怎样吃下去的脂肪，我就得怎样把它消耗掉。
　　