控制体重的食谱有哪些

核心提示：将体重控制在合理的范围内是非常有必要的，否则不仅不利于身体健康，而且还影响外在美观，让大家烦恼不已。而要想控制体重，注意饮食是非常重要的，如果生活中暴饮暴食，无疑会影响到体重，那么，你知道控制体重的食谱有哪些吗？下面为大家推荐几种控制体重的食谱。

将体重控制在合理的范围内是非常有必要的，否则不仅不利于身体健康，而且还影响外在美观，让大家烦恼不已。而要想控制体重，注意饮食是非常重要的，如果生活中暴饮暴食，无疑会影响到体重，那么，你知道控制体重的食谱有哪些吗？下面为大家推荐几种控制体重的食谱。

控制体重的食谱有哪些

一、香菇油菜：香菇中富含蛋白质、脂肪、糖、氨基酸以及多种维生素，且属于一种低热食品。油菜中富含植物纤维素，这种有效物质可以与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，减少脂类的吸收，对控制体重过快增长是非常有帮助的。

做法：首先要把香菇洗净撕成小块，冬笋切成丝；葱、姜切成末；接下来油菜洗净、切段，用少许油旺火爆炒几下装盘备用；然后将香菇、冬笋丝，加入盐、料酒、味精、香油，调拌均匀，装入碗中备用；然后锅置火上，放油少许烧至七成热，放入葱末、姜末、香菇、冬笋丝爆炒一下，放入油菜心翻炒，再加入盐、鸡精调味；最后用水淀粉勾芡，淋入香油，浇在菜心上即成。

二、冬瓜木耳汤：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪的吸收。

做法：首先要把瘦肉切片，冬瓜洗净，切成2～3厘米的厚块；冬菇、木耳洗净，撕碎；接下来锅里放油至七分热时，同时放入肉片翻炒，变色后加水烧开，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后加盐调味即可。

三、海带豆腐汤：海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。

做法：首先要将海带用温水泡发后，洗净切片，豆腐切成小方丁，入沸水中烫一下，然后捞出。然后将姜末、葱花入热油锅内煸香，投入海带、豆腐，加高汤烧沸，改文火炖煮；最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。

以是为大家介绍了三种控制体重的食谱，减肥者平时可以多吃，除此之外，在日常生活中还要注意多进行一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、瑜伽等都是非常不错的选择，再就是，还要注意保持充足的睡眠，这对于减肥成功也非常有帮助。

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