首页资讯如何合理安排宝宝膳食营养？宝宝饮食健康指南

如何合理安排宝宝膳食营养？宝宝饮食健康指南

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 20:01

如何合理安排宝宝膳食营养？宝宝饮食健康指南

要照顾好宝宝的身体健康，就要从最基本的饮食开始。饮食是宝宝生活中最不能忽视的，所谓病从口入，要给宝宝吃的东西必须健康而且是经过科学的搭配的。健康营养均衡的饮食可以打造宝宝的健康体魄，让宝宝赢在起跑线上。那么如何合理安排宝宝膳食营养？下面看看宝宝饮食健康指南。

厨房收纳纳厨房收纳

春季注意营养充分，保证蛋白质的供应；补充足够的水分，并多吃蔬菜、水果。

夏季注意补充水分、无机盐及维生素；多吃乌梅、番茄等酸味的蔬果；多吃鱼、蛋、奶及豆制品，补充蛋白质。

秋季饮食注意温、润；水果转为当季的苹果、梨、橘子、甘蔗等；新鲜莲藕润肺理气、健脾开胃，可凉拌、炖食。

冬季补充热量，同时多吃白菜萝卜，补充维生素、纤维素，帮助蛋白质的消化吸收。更多+

补钙①半岁以内保证母乳充足；②1到3岁之间每天的喝奶量不低于400毫升；③辅食中可多吃酸奶、骨头汤、豆腐、芝麻酱、虾皮、海带、鲫鱼、鲤鱼等食物；④平时可以多晒太阳。

补铁①多吃瘦肉、蛋类等富含优质蛋白的食物；②选择“铁”酱油，强化“铁”的豆浆等；③动物内脏、菠菜、红枣等食物含铁丰富。

补锌①半岁之前最好母乳喂养；②四个月后添加瘦肉沫、蛋黄、鱼泥、核桃仁粉等含锌元素较多的辅食。

补维生素①多吃点水果和新鲜蔬菜；②多吃动物肝脏、谷类、坚果类、牛肉、肌肉、鱼肉等。

补DHA①喝母乳或配方奶粉；②辅食可以添加含鳕鱼、三文鱼等。

补蛋白质除母乳和奶粉外，辅食中可多添加廋肉、鸡蛋、鲜虾、鱼肉、豆制品等。

补脂肪①喝母乳；②适当补充鱼油、亚麻仁油、大豆油等健康油脂；③辅食中适当添加动物性食物、蛋类、谷类、坚果、豆类等。

补碳水化合物①吃谷类食物，如水稻、小麦、玉米等；②加餐选择饼干或水果。

补钾多吃豆类、豆腐皮、莲子、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、瘦肉等。

补磷多吃牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、干果、蛋、牛奶、豆制品等。

补碘①多吃海产，如海带、紫菜、海鱼、海虾等；②坚持使用食用碘盐。更多+

自闭症避免食用谷类食物、蛋白食物、色素食物、水杨酸食物；宜多食粗粮、绿叶菜，有利于身心安康。

夜惊多吃蛋粉粥、冰糖百合、粟米粥、枸杞百合莲子汤、莲子饮、赤小豆甜饮。

失眠①多吃小米、牛奶、莲子、核桃、红枣等促眠食物；②富含铜、钙、维生素B2、B6、B12类的食物。

遗尿①多吃温补固涩食物、清补食物、干饭、动物性食物；②避免使用牛奶、巧克力、柑、橘，辛辣、刺激性食物，多盐、糖和生冷食物等。

分离性焦虑症食牛奶、西红柿、核桃，不宜食用浓茶、咖啡、巧克力。更多+

平和体质荤素搭配，五味调和；春季食甘类，夏季食辛味，秋季食性润之品，冬季食温补之品。

气虚体质脾气虚食粳米、灿米、锅巴、薏米等补脾益气、开胃消食的食品；肺气虚食山药、百合以及白木耳；肾气虚食枸杞、山药、芝麻。

阳虚体质宜食刀豆、生姜、羊肉、胡椒；不宜食性寒生冷之物、滋腻味厚难以消化的食物、清热作用的食物。

阴虚体质宜食梨、银耳、桑椹、枸杞子、百合。

湿热体质宜食薏米、红豆、冬瓜、眉豆。

痰湿体质宜食山药、冬瓜、胡萝卜、大蒜、白扁豆。

气郁体质宜食白萝卜、柑橘、香菜、莲藕。更多+

食物搭配禁忌西瓜+香蕉、红薯+柿子、西红柿+猪肝、酸奶+火腿、洋葱+蜂蜜、土豆+香蕉。

奶粉食用禁忌浓度太高、配药服用、奶粉换太勤、加糖太多、混合稀饭。

忌生吃食物四季豆、黄花菜、木耳、茭白、马齿苋、蚕豆。

易过敏食物奶制品、蛋类、贝类、鱼类、大豆、花生、坚果、小麦、辛辣食物；生西蓝花、甘蓝、青椒、卷心菜、洋葱等。

性早熟食物大补类食品、保健品、禽肉、反季节蔬菜水果、油炸类食品、蜂蜜和蜂王浆、养殖的鱼虾蟹、自制豆浆。更多+

【婴幼童饮食】婴幼童怎么吃才健康

厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...

如何合理安排宝宝膳食营养？宝宝饮食健康指南