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减肥常见问题解答

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 10:57

齐洪凯，安利唐山分公司健康顾问，临床执业医师、国家健康管理师。

今天就减肥过程中被问到较集中的几个问题进行解答：

1.减肥需要多长时间呢？其实减肥没有太多的时间约束，减到标准体重和标准腰围即好。

2.健康饮食体重减下来会反弹吗？生活习惯不反弹，体重就不会反弹，关键要学会选食材，学会良好的烹调方式，做健康美味的一日三餐。

3.市场上的一些减肥药有效吗？我国批准的减肥药，目前只有奥利司他一种，是肠道脂肪酶的抑制剂，只能抑制30%的脂肪吸收，所以吃奥利司他并不意味着可以随意高热量、高脂肪饮食。

4.体重突然不减了，是平台期了吗？由于身体自我保护的机制，体重下降一定是缓进的、波浪式的，所以出现这些问题要保持足够的耐心，继续保持节奏推进会很快突破这个阶段的。

5.吃饭特别快是不利于减肥吗？是的，这样的人可以一边吃饭一边看电视，刷刷手机，转移转移注意力，因为食物从胃反应到大脑需要大约28分钟的时间。

6.食材选择，烹调方式都能达标，可是吃多少合适呢？我们之前讲过投石问路，就是吃饭的时候尽量细嚼慢咽，七八分饱，吃的多与少，根据接下来体重变化来判断是最精准的。（唐健）

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