日前,佛山市第一人民医院禅城医院在产科门诊孕妇学校举办了一期产前瑜伽课程,尽管天气寒冷,却阻挡不了准妈妈们的热情。
瑜伽调息:练习前调整身体,使身心安静,注意力集中,通过呼吸练习,更好地对应自然分娩生产过程中宫缩的疼痛配合产程。
猫式:通过骨盆的摆动,缓解孕期腰酸背痛的情况。
虎式平衡:锻炼腹部和盆底肌非常好的动作。
双人战士:此体式中,身体的平衡来源于脊柱,胸廓,骨盆和股骨几组肌肉的相互作用,可以帮助打开骨盆底层。
老师在教学过程中细心指导每一位准妈妈的动作。
参加此次产前瑜珈班的准妈妈们在微信群里反响热列,不少准妈妈表示想参与其中,并希望禅城医院能坚持办下去。
为满足准妈妈的需求,市一禅城医院产前瑜珈将从2019年1月起每月定时开班,届时将会在禅城医院的孕妇群里发送通知哦!
产前瑜伽知多D
随着生活水平的提高,人们的保健意识逐渐增强,准爸爸、准妈妈们对孕产期保健更为重视。但是在老一辈人眼中,孕妇却是应该少动多休息的。那么孕妇练瑜伽真的安全吗?孕妇也可以做瑜珈吗?
孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽,孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心,这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。在专业的孕产瑜伽老师指导下,以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。
孕妇瑜伽的好处:
增加身体肌肉的柔韧性,使分娩更为容易。 以温和的方式增加或维持体力。 让我们的身体更合拍。 瑜伽帮助孕妇摆脱孕期焦虑。 改善睡眠,消除失眠,让准妈妈更加健康舒适度过10月怀胎瑜伽教学得到了医院产科医生和护士的认可,他们从专业角度表示这些瑜伽动作可以帮助妈妈更顺利分娩。虽然孕妇瑜伽益处多多,但也存在一定风险,因此,各位想进行瑜珈练习的准妈妈要注意:
1
孕早期胎儿不稳定时不建议练习;
2
在待产过程中胎头位置较高不建议练习;
3
存在早产先兆、先兆流产、前置胎盘等相关妊娠合并症不建议练习;
4
有耻骨疼痛的准妈妈不建议练习;
5
练习瑜伽时要量力而行,以自己舒适为准,不需要勉强,安全第一。
素材来源| 市一禅城医院
责编| 小燕返回搜狐,查看更多
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