在怀孕期间练习瑜伽，并征得医生的同意，对健康非常有益。 这项活动可以帮助您减少这个阶段的不适，更好地吸收变化并享受分娩时的好处。 今天我们讲讲的3个位置 产前瑜伽。
继续 整个孕期的瑜伽， 这是一个很好的主意，因为它有很大的好处。 您应该始终在由合格人员经营的专业中心进行，他们可以为您提供全面的安全和培训建议。 产前瑜伽可帮助您保持 敏捷性、柔韧性、平衡性和力量 在怀孕的几个月里。 它可以帮助您的身体在胎儿发育过程中留出空间容纳胎儿，并释放下背部或肩部等区域累积的紧张感。 此外，它教导携带 呼吸 以适当的方式，您可以在分娩时和产后从中受益。 产前瑜伽可以帮助您缓解怀孕带来的不适，改善您的血液循环，让您处于放松和平静的方便状态。
树姿
站在 激活肌肉组织并凝视固定点 为了保持平衡，抬起右脚并将其放在膝盖上。 将你的手掌放在胸前，呼吸几次。 我下楼换脚。 这个姿势有助于加强腿部力量，伸展胸部，带来平衡和放松。
舞者的姿势
站起来，弯曲右膝，将脚后跟朝向右臀部的方向。 用同一只手抓住它，用另一只手在前面伸展，轻轻地向前推动躯干。 您想将您握住的脚推到天花板上。 是 体式 它为您提供平衡、灵活性、稳定性和平静，以及加强肌肉和改善您的姿势卫生。
桥位
仰面躺着， 弯曲膝盖，将脚底放在地上. 双臂在身体旁边伸展，凝视着天花板。 吸气并抬起你的臀部，保持几秒钟，然后将椎骨逐个降低到起始位置。 桥式姿势为肌肉提供力量，缓解脊柱紧张并引起放松。
