产后抑郁≠产后抑郁症，请务必重视！

产妇在经历分娩后，可能产生不良情绪反应,比如情绪不稳定、易哭泣、焦虑、注意力不集中、失眠和食欲不振等。但是产后出现抑郁情绪≠产后抑郁症，如何判断是否患有产后抑郁症呢？

至少存在以下典型症状的2条加其他症状的2条。

1、典型症状：心境低落;兴趣和愉快感丧失;精力减低或过度疲劳。

2、集中注意和注意的能力降低；自我评价和自信降低；认为前途暗淡悲观；自罪观念和无价值感自信；自伤或自杀的观念或行为；睡眠障碍；食欲下降。

症状至少持续2周以上。

自感痛苦或者社会功能受损。

如果患了轻度产后抑郁症，可以通过自我调节缓解情绪，比如：降低要求，做60分的妈妈，不做100分的妈妈；向家人表达情绪，寻求家人的支持；接纳别人尤其婆婆和自己的不同，允许差异存在；适度的放松和运动等。如果中重度产后抑郁症或者有自伤自杀的想法和行为，建议寻求专业人员的帮助。

如果您有这方面的困惑，需要专业团队的帮助，请随时拨打陕西省心理援助热线！

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