产后抑郁｜自救指南➕家属须知

产后抑郁｜自救指南➕家属须知
hello！有一段时间消失啦，本来想趁着月子没事分享一下自己的生产经验，结果自己因为激素以及一点意外，出现了产后抑郁的情况。
所以产后的第一篇分享是关于产后抑郁的分享。
1⃣️“产后抑郁是无法靠意志战胜的。”
首先，再乐观的人也架不住激素影响。
Papi酱说，产后抑郁是没办法靠意志战胜的。生产后的妈妈激素快递下降，对于身体是非常大的冲击。所以，出现情绪不稳定、表现出来不那么爱孩子、易怒暴躁想哭。都是正常的。
2⃣️“产后抑郁不等于产后抑郁症”
产后抑郁是很多新手妈妈都会遇到的问题，激素水平急剧斌华，睡眠严重不足，育儿产生的焦虑和压力，都会造成情绪上的波动。通过积极调整，能够缓解。
自救指南：
▫️怀孕生产是一件极其困难的事情。对于我们无论是在心理上还是生理上都有着极大的影响。出现所有的状况，都是“正常”的，不必为此感到内疚自责，这不是我们的错。
▫️产后的心绪不良，用自己喜欢的方式自主调节。比如看电影，睡觉，购物等等，只要能放松一下自己的心情，产生积极正向的调节作用。
▫️降低对自己的要求。我们不可能在一瞬间就成为一个完美妈妈。焦虑和自我怀疑，会让我们陷入恶性循环之中。
▫️发泄出来，别憋着。
▫️求助专业医生。如果长时间我们的状态没有好转，一定求助于专业的医务人员来指导。该吃药吃药，该治疗治疗。
写给家属：
▫️产后抑郁并不是一个人的事情，而是整个家庭要一起面对的事情。如何关爱产后女性，是丈夫及其他家属应担负的责任。
▫️产后抑郁是激素水平问题，不是产妇的性格问题。也不是几句“你放轻松”“不要焦虑”就可以解决的。
▫️产后的女性无论从心理上还是生理上都是非常脆弱的，与体内激素的抗争已经让我们身心俱疲，应该得到家人的理解和关怀，给予更多的陪伴和关爱。
▫️维持一个相对稳定的情绪环境。任何一点小刺激，在产后女性的精神世界都会引发蝴蝶效应。不要评论指点，更不能指责产妇的任何行为。
▫️尽可能给妈妈准备一些小礼物，让她开心是最佳情绪良药。
祝所有新手妈妈和家属们都能顺利度过，轻松快乐迎接新生命。

2023-10-28 12:56

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