在孕育宝宝的10个月以及生产过程中，新妈妈的身体发生了巨大的变化。生产过后，身体会怎样一步步恢复呢？下面是我们孕琇产后恢复老师针对不同部位，为新妈妈们列出的产后身体恢复时间表。
产后身体恢复时间表
子宫
4-6周后，重量恢复到怀孕前的水平
从怀孕到分娩，经历变化最大的是子宫，到妊娠末期，子宫的重量已经达到平常的15倍重，容纳量也达到了孕前的500倍以上。
生产后的2-3天内，子宫顶部刚好在肚脐的位置，或肚脐下1-2厘米处。一周后，子宫的重量会降到生产时的一半，两周后，会完全缩到骨盆中。4-6周后，它的重量会恢复到怀孕前的水平。产后恶露会持续几周时间，大部分产妇恶露会在产后6周左右干净，有的也会延长到8周左右。
色素沉着
分娩后6个月左右逐渐变淡
妊娠期女性的内分泌功能将发生一系列的改变，而孕激素也具有促使色素沉着的作用，因此妊娠后女性乳晕、腋窝、腹部、会阴、大腿内侧等部位皮肤色素明显加深，并在颧、鼻、额、口周出现黄褐色或咖啡色斑点。这类色斑一般于分娩后6个月左右，随着体内激素水平的逐步恢复会逐渐变淡。
孕琇小tips:妈妈们要好好保护自己的皮肤，在皮肤暴露部位适当涂抹防晒护肤品，多吃一些维生素C片或维生素C含量较丰富的食品。
伤口
进行会阴侧切的新妈妈，通常不严重的伤口3-4天就不痛了，伤口只要没感染，大约4个星期左右就能愈合。剖宫产新妈妈，虽说手术后5-7日即可拆线，但完全恢复的时间大约需4-6周。
阴道松弛
约3周后逐渐恢复
分娩分娩后阴道壁松弛及肌张力下降，阴道腔扩张，阴道黏膜及周围组织水肿，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约3周后重新出现黏膜皱襞，肌张力逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小，但紧张度还尚未恢复至孕前水平，
孕琇小tips:妈妈们可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复。如提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复锻炼，改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
月经
产后6-10周月经复潮
产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。一般说来，不哺乳者，产妇通常在产后6-10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的新妈妈月经复潮延迟，有的在产褥期月经一直不来潮，平均在产后4-6个月恢复排卵。
孕琇小tips:产后较晚恢复月经者，首次月经来潮前多有排卵，因此要做好避孕。
产后身材恢复计划篇
母乳喂养+均衡膳食+科学瘦身
母乳喂养：母乳不光是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈瘦身。利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。
均衡膳食：母乳妈妈不要大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配。主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取做到膳食平衡。
科学瘦身：
1.月子期间不可减肥
女性在生产后，身体处于最虚弱的状态，需充分恢复，同时月子期间要频繁母乳喂养和育儿会消耗很大能量，因此月子期间不要试图减肥恢复体型，不过也要注意，月子期也不要吃太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，为日后的减肥加重负担。
2.产后6周酌情考虑
产后大约6周后在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过这时期的产后减肥最好方式还是母乳喂养。
3.产后2个月后适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始逐渐减重了，适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4.产后4个月增加减肥力度
无需母乳喂养的妈妈产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过仍然进行母乳喂养的妈妈在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
5.产后6个月为减肥关键期
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
孕琇说：
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