善用经穴按摩补肾养生

这是达医晓护的第1651篇文章

无可非议，中医学是中华名族五千年灿烂文化中的一颗明珠和瑰宝，无论是在治病、还是在养生中均作出了卓越贡献。经穴按摩作为中医学治病养生的重要途经，由于其简便、廉验的特性，深受世人欢迎。

经穴按摩补肾的原理

经穴按摩不是随机、随便地在身体某些部位乱按乱敲，而是指在中医经络学说的指导下循经取穴、配穴，并配合相应的手法按摩，以达到治病养生的效果。经络学说认为人体除了脏腑以外，还包括许多经络，其中主要的经络有十二正经（手足各有三阴经、三阳经，共十二条）、奇经八脉、十五别络，以及从十二经脉分出的十二经别；每一经络又各与内在脏腑相互联属。如此以来，人体通过这些经络就把全身各部组织器官联系起来、并构成一个整体。

十二正经包括手足各三条阴经（手太阴肺、手少阴心、手厥阴心包，足太阴脾、足少阴肾、足厥阴肝）、三条阳经（手太阳小肠、手少阳三焦、手阳明大肠、足太阳膀胱、足少阳胆、足阳明胃），共十二条经脉。因于此，经络穴位就与中医学的脏腑、气血、阴阳等相互交融起来，并能相互印证，比如取某一条经脉的穴位对应地能善治某一脏腑的病症。

明白了这些基本知识，大家就能更好地理解为什么按摩一些穴位，临床上就能起到补肾的效用，特别是按摩足少阴肾经、足太阳膀胱经、任脉、督脉等经络所包含的穴位。

按照《针灸逢源》记载，足少阴肾经有27个穴位，这里面就有大家熟知的补肾穴位涌泉、太溪、照海、复溜等。另外，奇经八脉中的任督二脉，由于能分别总任、总督一身之阴经、阳经，其所包含的很多穴位也具有非常好的补肾功效，比如任脉中的中极、气海、关元、神阙、会阴，以及督脉中的腰阳关、命门、中枢、至阳等。

推荐几种具有补肾功效的经穴按摩法

1.补肾以辅助治疗排尿滴沥不畅的穴位按摩法

取穴 ：中极穴、关元穴、气海穴、肾腧穴

按摩方法 ：先按顺时针方向按摩小腹约8分钟，然后先后按中极穴、关元穴、气海穴、肾腧穴，每穴位按摩约2分钟。用按揉法，手法应轻柔、缓和，但是用力要深沉、动作有节律。每日1次，每30天一疗程，建议坚持。配合补肾、活血中药煎服效果更佳。

适用人群 ：前列腺增生肥大的中老年男性，以及复发性尿路感染的女性，症见排尿滴沥不畅、不通，排尿无力，尿流变细者。

2.补肾以辅助治疗遗尿的穴位按摩法

取穴 ：足三里穴、三阴交穴、关元穴、背部夹脊穴

按摩方法 ：用按揉法，每晚1次按摩一次，先后按摩上述穴位，每穴位3分钟，每30天一疗程，建议坚持。配合温阳补肾固摄中药煎服效果更佳。

适用人群 ：有夜间遗尿的儿童，以及年老体弱者患有小便难于控制者。

3.补肾以辅助治疗腰酸腰痛的穴位按摩法

取穴 ：命门穴、肾腧穴、腰阳关穴、腰眼穴

按摩方法 ：手握拳，以拳尖置于穴位上，先顺时针揉9次，再逆时针压揉9次，再重复压揉36次。长期坚持按揉，可以起到温肾阳、利腰脊的作用。配合温阳补肾化瘀中药煎服效果更佳。

适用人群 ：肾虚见反复腰酸腰痛、腰肌劳损者。

4.补肾以辅助治疗小腿酸软的穴位按摩法

取穴 ：委中穴

按摩方法 ：双手对搓至热，以双手同时拿揉（大拇指与其余四指的指腹相对施力）两下肢的委中穴，时间2-3分钟。每日1-2次。30天一疗程，建议坚持。如同时伴有腰酸乏力，可以配合擦腰动作，即双手对搓至热，以双手手掌紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦60遍。配合温阳补肾化瘀中药煎服效果更佳。

适用人群 ：肾虚见下肢酸软无力、小腿抽筋者。

5.补肾以辅助治疗手足冷的穴位按摩法

取穴 ：神阙穴、命门穴、关元穴

按摩方法 ：神阙穴按摩方法：双手对搓至热后，双手重叠，一手掌心对准并贴于神阙穴上，顺时针按摩30次，然后逆时针按摩30次，共计20分钟左右，每日1次；

命门穴、关元穴按摩方法 ：用擦法，即手掌大鱼际、手掌跟或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦，以透热为度，每日1-2次。配合温肾活血中药煎服效果更佳。

适用人群 ：肾虚见平素手足冷者。

6.补肾以辅助治疗阳痿、遗精的穴位按摩法

取穴 ：关元穴、内关穴、涌泉穴

按摩方法 ：用按揉法或用擦法（即手掌大鱼际、手掌跟或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦，以透热为度），每日1-2次。建议坚持。配合温阳固摄中药煎服效果更佳。

适用人群 ：肾虚见阳痿早泄、遗精滑精者。

另外，时有患者来问可否采用外物敲打腰部的办法来补肾。对于这种做法，笔者不推荐大家采用，建议仍以穴位按摩为妥。这里还有几点需要提醒大家注意：

1.由于腰为肾之府，腰部也是很多补肾穴位如肾腧、命门、腰阳关、背部夹脊穴等所在的地方，因此，正确地采用按摩腰部穴位的方法，确实能起到补肾壮腰的效果，但是一定要掌握力度，不能用力过大，以用手指按揉或者擦法（擦法在上文已有详述）为宜，不要用外物敲打；

2.对于有肾囊肿、肾错构瘤、肾结石及肾盂肾炎或者尿路感染急性期者等更要注意避免腰部敲打或者撞击；

3.对于慢性肾病患者采用腰部穴位按摩保健的时候，仍以按揉法、擦法为宜，不要用外物敲击。

经穴按摩确实是补肾养生的良法，如能坚持不懈，确实能延年益寿。对于肾虚症状明显者，建议在经穴按摩的同时，配合对证的中药内服，效果更好。在按摩获效之后，建议大家进一步坚持，以巩固疗效。

作者：上海市中医医院肾病科主任

龚学忠 教授、主任医师

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