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抓住长个儿“黄金季” 中医推拿助孩子长高

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 20:35

“世界卫生组织的一项调查显示，儿童生长发育在春季3~5月份最快，春天的生长速度是秋天的2~2.5倍。”山东省中医院名医堂小儿推拿专家、主任医师于娟告诉中国妇女报·中华女性网记者：“我们一定要抓住春季这一‘黄金时间’，有效促进儿童的生长发育。”

补钙运动晒太阳，长个儿不必“拔苗助长”

“说到帮助孩子长个儿，很多家长第一个想到的是要给孩子补钙。缺钙的确是影响孩子长身体的原因，但除此之外，还有很多其他因素。”于娟介绍说，“比如说有一些家长会到门诊咨询，说自己的孩子晚上睡觉不安稳，还有的家长反映孩子不爱吃饭，其实这些因素都可能影响孩子的生长发育。”

于娟告诉记者，每一个家长都希望自己的孩子长得高高壮壮，身体健康，但有的家长不懂科学方法，可能会采取一些不合适的方式给孩子“拔苗助长”。“最常见的就是有的孩子不爱吃饭，家长就会在饭桌上训斥孩子，好好的一顿饭变成了‘批斗会’。其实这样容易给孩子造成很大的心理压力，并不利于孩子的健康成长。”

于娟建议，对新生儿就要开始合理补钙。对于母乳喂养的新生儿，可采取每日给母亲补充1.2~2克钙或给新生儿每日增加1~2滴维生素D的方法，并注意每日适当照射阳光；对于人工喂养的新生儿，应注意补充鱼肝油、日光照射皮肤等，促进对牛奶中钙、磷等元素的吸收。

对于儿童的合理补钙，于娟认为，首先应选择食补。“注意让孩子多吃含钙丰富的食品，如虾皮、豆制品、海带、海味等；如饮食上补不上，则可用药物，如维生素D3摄入量400IU/d，钙摄入量600~800mg/d。”

于娟还建议让儿童多运动和晒太阳，因为晒太阳可帮助皮肤维生素D的生成，对肠道的钙吸收有利。

推拿捏脊踮脚尖，家长助力孩子长个儿

除此之外，于娟也建议，可用中医推拿来促进小儿生长。“这主要是从脾胃和肾来论治，肾为先天之本，主骨生髓，脾为后天之本，脾主四肢肌肉，脾实健，肾精足，则小儿睡眠充足，饮食正常，运动能力提高，小儿生长发育才能正常进行。”

“可以通过肾经、脾经、足三里、捏脊、涌泉这几个穴位来给孩子做推拿，对于大部分家长来说比较简单易学，自己在家就可以操作。”于娟建议说。

于娟介绍说，肾经穴位位于小指末节螺纹面，应由指根向指尖方向直推，次数在100到500次之间。拇指桡侧缘是脾经穴位，屈曲拇指，循拇指桡侧边缘由指尖向指根方向直推，次数为100到500次。

“小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处为足三里穴，家长可以用拇指端给孩子揉，每次揉100到500次左右。”于娟介绍说，“也可以给孩子捏脊。孩子的大椎至长强成一直线，家长拇指在下，食指中指在上，一起捏住皮肤，同时用力提拿，自下而上，双手交替向前，一次3到5遍就可以。”

足底第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线前1/3与后2/3交点上为涌泉穴，可用拇指端按在穴位上揉之，每次揉30～50次即可。

“另外还可以通过捻五指，推拿增高穴等方式帮助小儿生长发育。”于娟同时建议，平时也可以让孩子做一些增高锻炼，如踮脚尖、空蹬自行车等。（记者姚建）