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名老中医话长寿——李乾构

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 20:45

名老中医话长寿——李乾构

保健法

今年80岁的国家级名老中医李乾构有一套自己的保健法，名为三通保健法，他认为人体有三个地方一定要保持畅通。只要这三个地方畅通就能保持阴阳平和、脏腑平和、气血平衡，而如果这三个地方不通则容易被很多疾病找上门。

专家告诉我们，阿胶有补血、滋阴、止血的作用。

专家提醒：痰湿体质和脾胃虚弱者慎服阿胶，贫血、血亏者宜服阿胶。

第一通：肠道畅通

chang dao

专家告诉我们，我们吃进去的东西，要经过24—48小时的代谢消化才能将废物残渣排出来。正常情况下，一周至少排便两次才算合理。

中老年人很多都有肠道不通便秘的问题，便秘也是临床上常见的心脑血管事件的诱发因素之一，后果严重。

李老认为中老年人的便秘通畅与气虚血瘀有关，要解决这个问题，保持肠道畅通首先要解决血瘀的问题。

血瘀的特点

表征：眼眶紫黯、舌下静脉紫、瘀点、紫瘀斑

体征：刺痛、割痛为主、固定不移、夜间尤甚

三花茶

李老现场分享了一个自己坚持饮用了二十年的茶，正好可以很好的解决血瘀便秘的问题，这个茶就是三花茶。

【三花茶配方】

1克玫瑰花——疏肝解郁

2克杭菊花——清肝明目

3克三七花——活血化瘀

4克龙井茶（茶叶可替换）——清热利尿

【做法】

用开水冲泡即可饮用，也可以根据自身身体情况调节配方用量。

第二通：水道畅通

shui dao

李老指出，如今大家的生活水平提高了，容易因为饮食上过于油腻而出现肝胆湿热的问题，肝胆湿热下注于水道就会导致水道不通、小便短赤的问题，后果也很严重。

肝胆湿热的特点

表征：面色黄黯、易长痤疮、皮肤油腻、舌红苔黄

体征：口干口苦、烦躁易怒、口舌生疮、便秘尿黄

李老的饮食搭配原：

荤素搭配、以素为主

粗细搭配、以粗为主

李老推荐了一个有清利湿热、凉血润燥功效的绿叶菜—木耳菜（落葵）。

祛湿热茶

李老也给大家分享另外一个他自己日常会使用的小茶饮—祛湿热茶。

【祛湿热茶配方】

6克茵陈

10克车前草

【做法】

开水闷泡一会即可饮用。

第三通：毛孔畅通

mao kong

李老指出这是最容易被人忽略的一通但是却非常重要，因为人体的很多毒素都是通过毛孔随汗液排出体外的，中医自古就有发汗治病的方法。

醒脑通窍保健操

李老在现场给大家分享了自己平时锻炼辅助发汗的保健操---醒脑通窍保健操。

① 拿手指当梳子来梳头，梳30下左右；

②用大拇指和食指轻轻地揉睛明穴，揉30次左右；

③手指弯曲揉鼻子尖，揉30次左右；

④ 把舌头顶到上颚敲牙齿，敲 30 秒左右，有唾沫的话把唾沫咽下去；

⑤把手搓热之后搓耳朵，搓30下左右，搓完以后摁耳朵。

⑥把手搓热，搓腰部100下左右。

名老中医话长寿——李乾构