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中医推拿神奇秘术：“一揉一搓”养生法，学会百邪不侵

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 20:48

中医推拿，由来已久，推拿是以人疗人的方法。一揉一搓，就能达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

按摩，古称"按蹻"，明清以降渐以"推拿"名之。战国时期，扁鹊在抢救虢太子“尸厥”暴疾时，就曾运用了推拿方法。可见中医推拿之神奇功效。

对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，这种疗法是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健祛病的作用。

中医推拿“揉法”与“搓法”

调理多种疾病

揉—以指、掌等部位吸定于人体体表做轻柔缓和的环旋运动，并带动皮下组织一起运动的手法称为揉法（可以分为中指揉法，拇指揉法，掌揉法、掌根揉法，小鱼际揉法，膊揉法，肘揉法、拳揉法等）。有祛瘀活血，消肿散结等作用。

搓—以双手掌置于肢体两侧面，相对用力作方向相反的来回快速搓揉。常用于治疗气滞血瘀、肌筋疼痛等症。

—揉腹—

俗话说“腹部软如棉，百病不敢缠”。揉腹，首先可以刺激众多经络和穴位，其次通过适当的手法可以帮助自己达到调整生理功能的目的，比如强健脾胃，疏泄肝胆等。

方法：躺平，用掌根发力，从胸前膻中穴下推至耻骨处，而后两手分开，掌根发力从腹部两侧上推回膻中穴，重复20次。

—搓额头—

印堂穴是额头上重要的穴位。印堂穴主要作用是安神醒脑、宣通鼻窍，按摩印堂穴位可以对鼻塞不通、头痛，还有眼睛干涩、疼痛等症状，能起好的缓解作用。长期坚持搓额头，可以缓解慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻塞、头痛、流涕等症状。

方法：手平放于前额，掌根用力，从眉心前额向头顶脑后方向搓30-50次，发热为好。

—揉腰—

“腰者，肾之府”。因此多多按揉腰部，可以强肾健体。腰眼穴为腰上重要的穴位，多搓这个部位，不仅可以疏通带脉和强壮腰肾，还能起到固精益肾的作用。

方法：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜。

—搓足心—

搓足底可以促进全身气血运行流畅，达到防治疾病或者保健养生的效果。足底按摩可以缓解全身肌肉紧张，疏通经络，促进全身血液循环。足底的重要穴位为涌泉穴，按揉涌泉穴可使正气上升浊气下降，调节人的植物神经功能，可明显提高睡眠质量。另外涌泉穴对于男性滋阴壮阳，保健强身的作用也是非常明显的。

方法：顺时针按揉涌泉穴100次即可。

一揉一搓法不仅在中医领域里盛行，在现代医学也是非常推崇的一种治疗手段。作为一种自然疗法，其主要有四个方面的功效。

01解决组织粘性

身体局部产生损伤，并且造成了炎性组织粘连的情况下，这种情况一般病变部位的血液循环和淋巴循环都会出现问题，并且还会有大量的病变产物出现。此时，就可以通过推拿的手来逐渐松解粘连。

02 促进排毒

揉搓养生法有助于体内毒素的快速排出。能促进血液、淋巴等之间的液体交换，从而排出废物。同时能够改善肾脏器官的功能，帮助提高人体的代谢能力，将更多的毒素排出身体。

03 加快愈合

中医几千年的实践经验告诉我们，运用揉搓的推拿手法具有增强、提高和复原人体自愈力的能力。比如颈肩病、腰膝病、失眠、月经不调、更年期综合症、脾胃虚寒等。通过揉搓神奇的能量释放，短期可消除我们能够感知到的病痛。

04 调节气血

当人体的经络得到刺激之后，有助促进人体的气血运行，气血不畅的人们可以考虑通过揉搓法调和气血。但祖国医学在运用的时候，是讲究一定的力度的，同时还要选择合适的穴位和经络。