10种超级健康食物，吃出健康年轻态

符合国人的10种超级健康食物，看看你吃过哪几个？超级健康食物是指营养密度高且有益身体的健康食物。

第10种：洋葱，洋葱有非常高的食用价值，被称为蔬菜黄后，它富含硒元素以及槲皮素。

第9种：西兰花，西兰花是已知营养素密度高的食材之一，维生素和铁含量都非常的高，一个中等大小的西兰花，可以满足一个人一天的维生素K和维生素C的需求。

第8种：蓝莓，含有丰富的花青素，这是其他水果不能比的。

第7种：番茄，番茄中含有VC和番茄红素，煮熟了吃可以更好的吸收，不建议生吃。

第6种：香菇，香菇属于菌菇类蔬菜，它是一种高蛋白、低脂肪、高纤维的营养食品。

第5种：豆腐，豆腐中有着丰富的大豆蛋白和丰富的膳食纤维，而且豆腐中的卵磷脂，是维持大脑正常代谢和运转的一种必需营养素。

第4种：苹果，苹果富含维生素、多糖、矿物质、果酸以及纤维素，苹果适合各种人群食用。

第3种：鱼肉，鱼的种类很多，特别是深海鱼富含不饱和脂肪酸，同时蛋白质也是容易被人体吸收的，如果条件允许的话，一定要一周吃一次鱼。

第2种：纳豆，纳豆是由黄豆发酵制成的，在发酵过程中产生了多种的生理活性物质，纳豆含有纳豆激酶和维生素K2，对身体的健康价值是非常有意义的。

第1种：鸡蛋，鸡蛋中的营养是很丰富的，鸡蛋中的蛋白质、氨基酸、各种微量元素、矿物质含量非常丰富。

#图文夏日征集令#

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