食物含量营养表‖健康饮食少不了收藏起来吧

食物含量营养表‖健康饮食少不了收藏起来吧
钙Ca：骨骼、牙齿、肌肉健康所必须的营养元素
推荐食物：奶制品、蛋类、坚果、豆制品、虾皮、芝麻酱
铁Fe：血红蛋白所必需的营养元素，预防缺铁性贫血

推荐食物：猪肝、瘦肉、蛋类、芝麻、葡萄干、李子干
锌Zn：增强免疫力，促进伤口愈合，改善挑食
推荐食物：牛肉、坚果、海产品、香蕉、甜玉米、全谷类食品
DHA：促进大脑和视网膜发育，降低支气管炎发病率
推荐食物：母乳、鱼类、配方奶、藻类、干果类
维生素A：提高视力，有利于眼睛、头发、皮肤、骨骼健康
推荐食物：桃子、西瓜、芒果、青椒、蛋黄、鱼
维生素C：增强免疫力，预防坏血病过敏性疾病
推荐食物：新鲜瓜果、动物肝脏、母乳、山羊奶、牛奶
膳食纤维：增加肠胃消化功能，防便秘，降低胆固醇

推荐食物：无花果、玉米、牛蒡、藻类、豆制品、五谷杂粮

2023-10-28 05:39

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