立秋后如何运动？

立秋后如何运动？

答：秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，加之秋燥更易伤津，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

①适量运动
　　立秋后，健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸。太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤。

②秋季吐纳健身法
　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种“秋季吐纳健身法”。
　　具体做法：清晨，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

——《个人健康手册（二十四节气·立秋篇）》

   扫码查看更多《个人健康手册》内容        扫码下载“人民好医生”客户端

(责编：马晓慧、权娟)

相关知识

立秋之后如何健康养生？这份指南请收好
立秋之后如何养生？这份指南请收好
立秋碰上高温天 老中医教你如何养生
立秋后吃什么？
立秋适宜做哪些运动
立秋过后 男性进补勿忘排毒
2012立秋 远离“秋老虎”
立秋时节如何养生？这份健康指南请收好
立秋“贴秋膘”=多吃肉？错！
什么是立秋？立秋的时间

网址: 立秋后如何运动？ https://www.trfsz.com/newsview194062.html