咖啡+运动瘦身法

　　咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。

　　品咖啡瘦身

　　一般来说，1天4杯患犹呛湍痰目Х染涂梢源锏嚼硐氲募醴首纯觥２还ξ赶涣肌⑽杆峁唷⑷菀资叩娜俗詈貌灰褂么朔ā?/P>

　　如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡比冰咖啡有效。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

　　闻咖啡瘦身

　　咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以，工作时喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能激发你减肥的意愿。

　　喝咖啡后的运动瘦身法

　　由于饮用咖啡后30~40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，如果这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10~15分钟;不乘电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的运动，像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。

　　咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮过的咖啡渣做按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

　　咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉、按摩油适量

　　方法：将咖啡粉与按摩油调合，以螺旋状按擦大腿与其他想瘦之处。

　　功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等部位的肌肤更紧实。

（实习编辑：李沛珊）

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