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运动减肥法满足你不一样的减肥需求

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 21:19

天气越来越冷，常规的运动减肥方法不能太满足于脂肪的逐渐生长。以下小系列分享两种另类的运动减肥方法，倒退减肥方法和滑板冰减肥方法。我们来看看。

运动减肥法满足你不一样的减肥需求

倒退运动减肥法所谓倒退减肥法，顾名思义就是人向后走，倒着走。

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倒退运动减肥法对想减肥的人有很好的减肥效果。有人想问，为什么？当我们再次倒退运动时，人体的毛细血管开放量远远大于我们正常行走时。毛细血管开放量的增加会导致血液循环加快，进而消耗体内更多的脂肪。

人体的肌肉可以分为经常运动和不经常运动两部分。正常行走和运动行走的部位是不一样的，分别是从脚跟到脚尖的过程和从脚尖到脚跟的过程。因为正常行走的时间大于倒退行走的时间，如果平时能利用一些时间倒退行走，可以让脚得到更充分的活动，提高肌肉、血管、神经的抵抗力，也可以让我们不经常运动的肌肉运动。

每天使用倒退运动减肥只需要30分钟，这样几个月就可以达到减10斤的效果。

滑旱冰减肥法是很多年轻人喜欢的一项运动。滑旱冰也是一项有氧运动。长此以往，对人的心肺有很大的好处，也能让人的脚和臀部起到很好的锻炼作用。如果练得好，还可以消除身体各个部位多余的脂肪。

在运动过程中，毛细血管会打开，以加快血液循环。

而且人们在滑旱冰的过程中，毛细血管的开放量是平时的3倍左右，这样大大加快了血液的循环速度，的脂肪。

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因此，滑旱冰和倒退行走一样，可以改善人体的新陈代谢，促进能量消耗，将人体多余的脂肪转化为糖，融入血液。

99小编提醒:滑旱冰是一项相对刺激的运动，所以初学者在练习的过程中一定不能急于求成，要戴好保护工具。在没有掌握好技术的情况下，千万不要追求速度。摔倒的时候记得不要用手做地板。

滑板冰减肥时，不需要每天练习，一周只需2~3次，一次45分钟左右。

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