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健康快速减肥法科学运动最有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 21:19

摘要：运动减肥是所有减肥中最健康、科学的减肥方式，运动减肥是通过一定有氧体育运动来达到减肥目的方式。通常运动时间越长，运动量越大，效果也就越为明显。而运动减肥的方法有很多，包括田径、单车、跳绳、瑜伽等等。

　　最快的运动减肥方法

　　1、田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

　　2、游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　3、篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

　　4、自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

　　5、慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　6、散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

　　7、跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

　　8、乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

　　9、排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

（实习编辑：钟丹圳）

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