减肥老反弹？可能是因为你还没到减肥最佳年龄。
一项研究发现，45 岁以上的女性在一个月内减少卡路里摄入后，就能够减掉大约 10% 的体脂。
相比之下，采用相同饮食的 45 岁以下女性，只能减掉 8% 的体脂。
有意思的是，同样是45 岁以下，男性在这个年龄段减掉的脂肪要比女性更多。
为什么45岁是女性减肥的分水岭？
在人群中观察到这个情况后，研究人员又在小鼠中进行了进一步的试验，证据同样表明，老年小鼠更容易减肥。
“较年轻的雌性小鼠在节食时比雄性小鼠储存更多脂肪，燃烧的脂肪更少——这可能是因为脂肪对生育很重要。”
领导这项研究的爱丁堡大学的威廉·考索恩博士说：“类似的，45岁的女性要么接近更年期，要么已经经历了更年期。” “这表明，对于小鼠和女性来说，过了育龄期就更容易摆脱不再需要的脂肪。”
协和医生：更年期是进化送给女性的礼物
研究中的女性是怎么减肥的呢？
很简单，照样一日三餐。
但是要在4个星期内平均减少约 30% 的卡路里摄入。具体来说，男性平均每天消耗 1,600 卡路里，而女性平均每天消耗 1,300 卡路里。
结果显示，男性在所有年龄段都能够通过节食比女性减轻更多的体重（男同胞们潜力很大啊）。
但是，在燃烧脂肪这个指标上，只有年轻男性比女性做得更好。一过了45岁，两性之间的差异就消失了。
按研究方法来就能瘦？
当然不是啦。
前安贞医院营养科主任夏萌表示，因为每个人的身高体重和活动量不同，所需的能量也不同，具体需要摄入多少，需要根据自己的消耗量来计算。
至于在这个消耗量上减少多少卡路里才是科学且安全的，北京阜外医院心脏康复中心的创始人和负责人冯雪认为：
“这个上限是500-750大卡。因为不足500大卡，可能减不下来；超过750大卡，身体可能会缺营养。”
今天是世界防治肥胖日，如果你也想知道怎么计算自己需要的能量摄入量，又能在保证健康的情况下科学减肥。
参考来源：
1.https://www.dailymail.co.uk/health/article-12010935/Diets-work-TWICE-MEN-age.html
2.《科学减肥法》
3.《你是你吃出来的》
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