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健康减肥你必须了解的知识

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 21:25

健康减肥你必须了解的知识

1、健康减肥必须课，人人都要了解的健康减肥真相，计算热量，平衡新陈代谢是控制体重的关键

什么是热量？热量，指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转移的能量。人体的一切生命都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等。而这些能量主要来源于食物。动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物（即糖类）、脂类、蛋白类、矿物质类和维生素。其中，碳水化合物、脂类和蛋白质经体内氧化可释放能量，可供身体维持生命、生长发育和运动，这三者统称为“差能营养素”或热源质。健康减肥你必须要懂这些人体热量因素，营养学中，通常以卡作为热量单位，人们通常用卡路里来计算热量。1千卡=一大卡=1000卡路里。

2、健康减肥要懂得新陈代谢

新陈代谢，直身体利用食物、氧气和其他物质进行降解、转化的时候所发生的化学反应和物理反应的总和。人们通过新陈代谢从周围环境中获得营养物质，并将外界引入的营养物质为自己身需要的结构元件，再将结构元件装配成自身的大分