各年龄段女生标准体重表，别焦虑也许你不胖

各年龄段女生标准体重表，别焦虑也许你不胖
女生们!拒绝体重焦虑和内卷，不同身高、不同年龄段的女生标准体重也是不一样的，别被网上那些模特体重带偏了，让我们看看科学健康的体重标准是怎样的?
如何判断体重是否健康？
计算自己的BMI: BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
BMI小于18.5——体重过轻
BMI18.5~23.9——体重正常
BMI24~27.9——超重
BMI28~30——轻度肥胖
BMI30~35——中度肥胖
BMI大于35——中度肥胖
大家可以算一算自己的BMI是多少?
但是看一个人胖不胖不是只看BMI，还要结合体脂率、肌肉量来衡量。比如有些运动员，虽然体重超重，但是体脂率低，肌肉含量超标，这样的体重并不是胖。还有些女生虽然体重在正常范围内，但是腰围肚子很大，四肢手臂松弛，这说明体脂或内脏脂肪较高，肌肉率不足，这种身材的女生属于腹型肥胖，也是建议要进行体重管理，增肌减脂。
腹型肥胖的衡量标准是什么？
目前，WHO 建议亚太地区人群腰围的适宜标准为：
男性不超过 90 cm；
女性不超过 85 cm；
女性腰臀比（腰围跟臀围二者的比值）大于1.0。
符合以上任一标准者，即可诊断为腹型肥胖。测定腰围和腰臀比，是评估肥胖类型简单易行的方法。

2023-12-31 00:39

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