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孕期系列：孕妈妈的心理影响胎儿健康！孕期心理问题如何预防管理

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 11:30

围产期心理问题是一个非常常见的问题，其位居全球女性疾病榜首，该病发病高峰年龄在25-44岁，可以称得上是育龄女性最常见的疾病之一。

近年来，我国政府不断加强对孕产妇心理健康问题的重视程度，在《中国妇女发展纲要（2011－2020）》《“健康中国2030”规划纲要》《关于加强心理健康服务的指导意见》及《全国社会心理服务体系建设试点工作方案》等文件中都要求进一步关注孕产妇的心理健康状况。同时，在《各级妇幼健康服务机构业务部门设置指南》《妇幼保健专科建设和管理指南》及《三级和二级妇幼保健院评审标准（2016版）》等文件中，也要求妇幼健康服务机构进一步加强孕产期心理保健服务。

女性怀孕后为什么容易出现众多心理问题？

外在形象变化

女性怀孕后子宫会增大、体重增长、乳房乳头变化，还有可能出现皮肤色素沉淀等问题；

激素和代谢变化

雌孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等明显增加；胃肠道蠕动减弱，容易产生胀气和便秘；孕早期常有食欲缺乏、恶心、呕吐及唾液分泌增多；

出现妊娠合并症、并发症

家庭因素对孕妇的影响

例如：缺乏家人支持、过度关注失去自我、非意愿妊娠、婴儿性别期待、家庭暴力及经济困难等；

孕妇及家人性格的影响

孕妇及家人如果有偏执型性格特征，更容易引起日常生活的矛盾冲突，小事放大，导致孕妇心理波动负向情绪不能适可而止，形成恶性循环。

孕期心理变化过程

孕早期心理表现：

即高兴又担心，担心自己身体能否胜任，胎儿发育是否正常，若有发烧、感冒不敢吃药，怕影响胎儿发育或造成畸形，不治疗，又担心自己和胎儿的健康。怀孕早期出现的早孕反应以及随着胎儿长大使孕妈妈行动不便。

孕中期心理表现：

妊娠中期是心理较稳定的时期。孕妈妈对胎儿有了情绪反应，想象胎儿的长相、大小等。孕妈妈情绪波动减少，幻想增多，恐惧感增加，许多孕妈妈都害怕生出畸形儿。

孕晚期心理表现：

由于胎儿在子宫内的生长发育使孕妈妈各脏器的负担加重，孕妈妈的心理随之越来越紧张、焦虑，担心分娩是否会顺利，能否安全分娩，表现为对分娩产生情绪的不稳定，精神压抑、乏力等，出现怀疑与恐惧心理。

孕期心理问题产生的影响

孕早期：安胎的关键时期，由于妊娠反应，孕妇心理难免产生情绪波动，若无法有效调节心理，将造成胎儿的健康隐患，甚至增加流产风险。孕中后期：孕妇情绪长期过度紧张，会对胎儿神经发育有不良影响。孕晚期：孕妇情绪不稳定如心理上的郁闷、压抑、孤独，容易对分娩造成不良影响。

孕妈妈如何进行心理调节？

尽量让自己放松

尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

多和配偶交流

保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

把情绪表达出来

向你的爱人和朋友们说出你对未来的担忧和恐惧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。

和压力作斗争

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整自身情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜伽练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

寻求专业协助，积极进行治疗

早期识别干预孕期心理问题，可以让孕妈们有个健康的心理，为宝宝提供更安定的宫内环境，减少产后抑郁的发生。

孕产期心理行为评估干预系统基于环境营造的前提下，应用脑电（EEG）信号采集技术、心率变异性（HRV）转换技术，结合量表评估实现了对孕妇睡眠及焦虑抑郁情绪的全面的心理诊断评估、改善，辅助临床实现睡眠心理筛查、智能营养评估、智能营养健康管理、干预和行为跟踪指导，提供全面、快捷、准确的孕产期睡眠心理健康管理。