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健康问答：成年人的健康跑量是多少？

健康跑量是跑步爱好者关心的话题。那么，每周跑多少千米有益健康？每月跑多少千米，是保持健康所需要的最低运动量？健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。对于成年人来说，坚持运动的健康收益主要体现在改善肥胖状态、促进心血管健康、降低患慢性病风险、缓解焦虑和抑郁情绪、提高睡眠质量等方面。如果大家按推荐量进行每周的运动安排，每周健步走...

每日健康问答|中老年朋友如何增强免疫力？

剪开、洗净、晒干、叠好、捆扎整齐的牛奶盒，在二手网站卖到几毛钱一个。谁会买呢？部分小学生的家长。为什么要买？为了交到学校。原来，部分学校为了引导学生参与环保行动，呼吁孩子们上交牛奶盒。虽然是“自愿”参与，但在评优机会、给老师留下好印象等种种有形和无形的影响下，很多孩子和家长不得不“卷”起来，有的全家上阵喝牛奶，有的干脆上二手网站买。学校布置这项作业的本意是培养学生的环保意识，却无形中给学生和...

处暑时节，如何防秋燥、解秋乏？

处暑CHU   SHU处暑，七月中。处，止也。暑气至此而止矣。处暑，是农历二十四节气之中的第14个节气。在这一天，太阳到达黄经150°。《月令七十二候集解》里面有说：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑之意，指暑气渐消，气温逐渐下降。值此时节，人们的身体会出现哪些变化？又该如何调整？“科学饮水是缓解秋燥最简单的方法，应定时、主动多喝白开水，小口频饮，以养阴润燥，补充身体损失的津液。”韩娟建议每...

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