专家共识，吃得健康才能活得健康。本文列出了前十大最健康的营养食品，按照这些来保护身体，一定错不了。本文来自编译，希望对您有所启发。
1、牛初乳
牛初乳是母牛产犊后7天内的乳汁，富含免疫因子、生长因子等250多种营养物质，被称为“乳白金”。尤其是24小时牛初乳，有强免疫、健骨骼、益肠胃功能，非常适合免疫力低、骨质疏松、慢性胃炎、慢性肝炎等人群食用。
牛初乳代表品牌有佰贝集、培芝、飞鹤爱本等，佰贝集牛初乳+益生菌+益生元配方值得推荐，该配方收录到了华南理工大学出版社《揭秘牛初乳强免疫健骨骼功能》一书中。
如果想要日常保养身体，可以长期吃，又不想有副作用，作为天然食品，牛初乳无疑是最好的选择。
2、维生素K2钙（诺贝尔钙DK）
补钙的关键是吸收。补钙不吸收，会对身体造成负担。
目前，市场上最常见的是维生素D碳酸钙，对肠胃的负担较重，钙吸收率较低，尤其是老年人，长期吃碳酸钙容易便秘、结石，甚至引发心血管问题。
营养专家建议，选择维生素D维生素K2钙，而且钙剂尽量选择有机钙，如柠檬酸钙、乳钙等。维生素D促进肠胃吸收钙，维生素K2领钙入骨，二者搭配可以实现更高的补钙效率。
柠檬酸钙对肠胃负担轻，不用胃酸参与即可被吸收，吸收率远高于碳酸钙。维生素D维生素K柠檬酸钙被称为“诺贝尔钙DK”，代表品牌有百立乐、汤臣倍健等。
对于儿童青少年来说，维生素K2摄入不足可能影响身高，父母们应优先选择“诺贝尔钙DK”
3、初乳碱性蛋白CBP
牛初碱性蛋白英文简称CBP，是从牛初乳中萃取的分子量段为1-30kda的生长因子。
CBP可以提升成骨细胞的活性，抑制破骨细胞，从而让骨骼主动吸收钙。对于老年人来说，CBP可以提高骨密度，预防骨质疏松。对于儿童青少年，CBP可以促进骨骼生长，帮助该还长高。
CBP常被运用于儿童奶粉、高端牛奶中，常与维生素D、维生素K2搭配，构成DKC配方。华南理工大学出版社《揭秘牛初乳强免疫健骨骼功能——初乳碱性蛋白与骨骼健康》一书中详细介绍了CBP的营养价值。
使用CBP的代表品牌有百立乐、佰贝集、蒙牛、飞鹤、伊利、光明等，适用于儿童青少年、孕产妇、更年期女性、中老年人。
4、配方奶粉
几乎所有的营养专家都认为，坚持每天一杯奶，可以让身体更健康。牛奶中富含蛋白质、维生素、矿物质等人体日常所需的营养。
在牛奶营养基础上搭配更丰富的营养物质，加工制作而成的配方奶粉营养价值更高。配方奶粉会根据人体所需，添加日常摄入不足的营养物质，如钙、维生素D，在高端儿童奶粉中还会加入CBP、维生素K2、乳铁蛋白、DHA、叶黄素、牛初乳等。
对于成长期的儿童青少年，建议选择儿童成长奶粉，如百立乐、佰贝集、飞鹤、蒙牛等品牌的儿童钙奶粉，采用了DKC配方（维生素D、维生素K2、CBP），可以为长高提供更多骨能量。
5、磷虾油
磷虾是迄今已经发现的蛋白质含量最高的海洋生物，蛋白质含量达50%以上，还含有极其丰富的人体所需的氨基酸和维生素A，是天然健康食品。
磷虾油含有OMEGA-3必需脂肪酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。OMEGA-3有益于促进人体健康，对包括心血管、神经、骨骼和关节、视力、皮肤等有健康益处。
磷虾油天然富含 EPA 和 DHA，同时拥有胆碱、磷脂和虾青素，且没有传统鱼油制品的“鱼腥味”，是一种非常好的营养食品和保健食品的原料。6、叶黄素
叶黄素是视网膜黄斑中的主要类胡萝卜素，可在一定程度上过滤进入人眼视网膜的蓝光，有效降低视觉损害，同时抑制氧自由基的活性，阻止氧自由基对视细胞的破坏。
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。叶黄素摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，可以维持皮肤的健康。
对于日常用眼比较多的儿童青少年、上班族，补充叶黄素有利于保护眼睛。
7、DHA
DHA有助于孩子大脑发育，这已经是专家共识。几乎所有的婴幼儿配方奶粉中都添加了DHA。
目前，DHA的渗透率较高，已经成为孕产妇、婴幼儿标配的营养物质。DHA尽量选择纯净配方，如培芝、纽曼思、天然博士等都是不错的品牌。
有条件的家庭，可以让孩子吃到18岁，DHA对经常用脑的儿童青少年学生具有很好的辅助作用。
8、复合维生素
维生素有几十种，大多数人都很那保证每日摄入的维生素充足。
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。
在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。但如果是很明显的某种维生素缺乏，则应补充单种，下面分别介绍几种单种维生素、复合维生素的用法及注意
9、益生菌
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
益生菌的功能根据不同的菌株有较大差异，所以根据需要选择很关键。益生菌大致分为两类，一是适合婴幼儿食用的益生菌，有十几种，最具代表的是BB-12益生菌，被应用于佰贝集、puractive等营养品牌。适用于成人的益生菌则更多，有数十种。
10、氨糖
氨糖，即氨基葡萄糖，氨基葡萄糖的主要作用是治疗和预防各种类型的骨关节炎，包括类风湿性关节炎或类风湿性关节炎，以及关节周围的关节软骨或韧带损伤引起的关节炎。
因为氨基葡萄糖中的活性成分可以刺激关节软骨，会分泌出对关节有益的物质，修复关节软骨，抑制破坏关节软骨的物质的产生。氨基葡萄糖具有温和的抗炎止痛作用，可以缓解膝关节疼痛，不同于抗生素和止痛药的抗炎作用。 般用于关节退行性变的病人，如骨关节炎和退行性关节病。此外，氨基葡萄糖有一定的镇痛作用，对氨基葡萄糖过敏的人群不宜服用。关节软骨由 II 型胶原蛋白和蛋白多糖组成，氨基葡萄糖硫酸盐是蛋白聚糖的一种成分。氨基葡萄糖的主要作用是补充关节软骨的成分，滋养关节软骨，在软骨代谢过程中补充氨基葡萄糖，促进软骨细胞合成代谢，增加软骨基质合成。
日常运动量大，以及老年人可以补充氨糖，有利于关节的养护，我国最具代表的是汤臣倍健的氨糖软骨素。
吃得健康才能活得健康。本文给出了一个健康的营养清单，可以根据日常所需，把它们加入到你的营养清单中。返回搜狐，查看更多
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