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老年人适合补充哪些营养品来维持健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 21:46

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鲁学文医师

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老年人为维持健康，可适当补充蛋白质类、维生素类、矿物质类、膳食纤维类、鱼油类等营养品。 1.蛋白质类：蛋白质是身体的重要组成部分，如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等，有助于维持肌肉质量和身体机能。 2.维生素类：包括维生素 C、维生素 D、维生素 E 等。维生素 C 能增强免疫力，维生素 D 有助于钙吸收，预防骨质疏松，维生素 E 有抗氧化作用。 3.矿物质类：如钙、铁、锌等。老年人易缺钙导致骨质疏松，可适当补充钙剂；缺铁可能引起贫血，可补充铁剂；锌能促进食欲和免疫功能。 4.膳食纤维类：能促进肠道蠕动，预防便秘，如燕麦纤维、果蔬纤维等。 5.鱼油类：富含 Omega-3 脂肪酸，对心血管健康有益。老年人补充营养品应根据自身健康状况，在医生或营养师的指导下进行，不可盲目补充。

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