很多酸奶、饮料等产品，喜欢宣传自己含有益生菌，能改善消化系统，让身体更健康。但是美国《大西洋月刊》曾经发表了一篇文章对此事做了澄清，说口服益生菌改善身体健康这个事儿，是有严格的条件限制的。这是怎么回事儿呢？小编今天就要跟大家说说益生菌那些事儿。
益生菌是什么？
益生菌指的是对人和动物有好处的活性微生物，像乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，都算益生菌。
《大西洋月刊》这篇文章说，不断有研究显示，像酸奶啊、饮料啊，这些益生菌产品里的细菌，更像是一群游客，进入体内后只是在肠胃中游览一番，不能定居。因为这些益生菌并不是在我们的肠道中进化出来的。而且，口服摄入的益生菌，浓度很低，我们体内的细菌是这些外来益生菌的几百甚至几千倍。突然把这些益生菌扔到我们的肠胃里，它们势单力薄，难以生存下来。换句话说，大多数产品中添加的益生菌，并不能融入人体的微生物组。
说来说去，指望喝瓶酸奶或者益生菌饮料，就能改善健康，并不怎么靠谱。所以欧盟的管理局，已经禁止含有益生菌的产品在包装上注明它们“有益健康”了，甚至连“益生菌”这个词儿也被禁了。
不过，也有科学研究证明，有的益生菌产品在治疗肠胃疾病方面有一定的作用。因为细菌是人体微生物环境非常重要的一分子，如果体内微生物平衡遭到破坏，可能会得糖尿病、肠炎这样的疾病，摄入适当的益生菌可以改善这些问题。不过，随便把益生菌引入人体，方法太简单粗暴了。
加拿大研究者说，口服益生菌也有可能融入人体的微生物系统，前提是需要先了解一个人肠道内已有的菌群状态，具体情况具体分析，缺什么补什么。然而这种精准医疗，目前还难以实现。
那么我们应该如何调节肠道系统呢？小编给大家几个小方法：
01 养成定时排便的好习惯
定时排便，可以将我们身体每天产生的垃圾排除体外，使我们的肠道保持健康。如果总是憋便，肠道里的垃圾不能及时排出体外，就会被我们的肠道重新吸收，造成便秘等疾病。
02 不要忍屁不放
在很多重要场合，虽说放屁会让你丢失面子，但相比较健康而言，我觉得健康很重要，你可以不当众放，可以找个清净的地方再放也可以，总之不要憋着屁不放就行。表面看，你是把屁憋没了，实际上还是会被肠道重新吸收，进入我们的身体，形成健康隐患。
03饮食上，少脂肪，多纤维性食物
吃太多脂肪类食物，除不宜消化吸收外，还会产生滑肠的后果，使肠道不能充分吸收营养。我们应该多吃一些容易消化和含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息。
04 加强肠道运动
常用的方法有腹部按摩、提肛法、仰卧起坐等方法。
腹部按摩为：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50-100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50-100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50-100次；然后摆动腰部,顺时针方向50-100次；最后双手插腰，提肛50-100次以加强提肛肌张力。
所谓的提肛，就是当我们吸气的时候使我们的肛门向里收缩，呼气的时候放松肛门就可以了。
怎么样？都学会了吗？希望小编的文章能够对你有所帮助。返回搜狐，查看更多
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