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不节食不反弹的瘦身餐

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 22:03

内容简介 · · · · · ·

为受够淡而无味瘦身料理的减重人士量身打造，韩国畅销书作者朴祉禹超强瘦身法和瘦身食谱大公开！

经历多次瘦身失败后，作者意识到：比起减重本身，更重要的是减重时的习惯，以及后续的维持。如果想维持习惯，就要在减重时采用能维持一辈子的食谱。归根究底，“改变饮食习惯”是减重最重要的核心。

于是她研发了一套健康可持续的瘦身方法，并收录于本书之中。《不节食不反弹的瘦身餐》介绍了101道瘦身料理，食谱多样，简单易做，好吃美味，防止暴饮暴食、嘴馋、复胖。本书收录超有效的饮食计划：简单易上手的7天食谱、告别便秘的7天食谱、黄金生理期14天食谱，搭配健身教练精心设计的伸展操和运动秘诀，短期内就能见效，同时享受吃的乐趣与减重的快乐！

作者简介 · · · · · ·

朴祉禹

一名成功的减肥者，从70kg减到48kg（共减重22kg），并且在之后的6年也一直维持着这一体重。她也是一位瘦身食谱畅销书作家、瘦身领域优质内容创作者，已出版图书得到数十万读者的喜爱与赞美。

她是一个天生的“胖妞”，尝试过各种减肥方法。在经历了反复减肥失败和体重反弹后，她终于找到了适合自己的最佳减肥方案——高蛋白低碳水饮食法。她创造出独有的“减肥公式”，利用高蛋白和优质碳水食物，不断开发简单易操作的瘦身食谱，并亲身实践。结果她成功了！吃得比以前好，脸反而变小了，身体轮廓也越发紧致，小肚子消失了，四肢也更加纤细。她迎来了人生体重最低值，拥有了让人羡慕的身材。

在实践高蛋白低碳水饮食法的过程中，她从来没有饿过肚子，所以在她身上没有发生任何体重反弹的情况。她的体质改变了，不再是易胖体质，健康状况也越来越好，整个人也更加自信。

现在的她，是某杂志的...

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朴祉禹

现在的她，是某杂志的美食专栏作家，也是瘦身料理课的老师，每次课程开放后几十秒就被抢报一空。

同时，她还坚持在社交网络上和数十万粉丝分享自己的瘦身秘诀，实践着自己的初心——和大家一起健康瘦身！

目录 · · · · · ·

012 » 我的称量法
014 » 我的常用食材
016 » 推荐几个“时髦”的食材
018 » 三明治、卷饼和紫菜包饭的食材预处理
020 » 学会这个公式，谁都可以做出圆鼓鼓的三明治
022 » 最后一口也完美的墨西哥卷饼“最佳公式”
· · · · · · (更多)

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0 有用闲时光 2022-07-05 14:01:59

一本清新脱俗的减肥书，一种全新的理念，减肥餐给人的感觉总是寡淡没味道，可是这本书就能让你满足“口腹之欲”的同时还能瘦，让减肥餐变得好吃，减肥这件事就能变得持久，坚持下来自然而然就能瘦了。

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