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如何瘦身最安全有效？

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 22:08

如何瘦身最安全有效？

疾病：肥胖症

问题：

你好，我从小就比同龄的孩子胖一些，家人都很喜欢我，我也很开心。也没想过减肥什么的，可是自从和长大后，爱美了，就开始注意自己的身材。一直想减肥。我想知道瘦身安全的办法。

回答1

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张建国医师家庭医生在线合作医院其他中医科

女性的标准体重是身高减去110.瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；减肥药使用国药准字。保持良好的精神状态，放松的心情。养成正确的睡眠方式；减肥最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、转呼啦圈、骑单车等,有效消耗。

2016-03-12 23:28

回答2

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王庆松医师家庭医生在线合作医院其他全科

你好，瘦身最安全，最有效的方法就是控制饮食，节食才能达到安全减肥的效果。如果你现在已经很胖，那需要把食物总量降低到目前一半以下，这样才能够比较容易达到减肥效果，如果是体重下降以后，再恢复以前饮食就可以。建议可以三餐少吃，以蔬菜精肉为主，米饭等少吃，不吃油腻食物，零食都不要吃。

2016-03-13 03:58

回答3

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史东岳家庭医生在线合作医院其他全科

健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那减肥期间建议吃一碗饭或吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可

2016-03-13 04:59

回答4

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