很多人似乎在很努力地减肥，甚至采用很极端的减肥方法，节食是最常见到的减肥方法了。但是要认识到的，首先，控制饮食并不是等于不吃。减肥是为了健康，如果损害了健康，减肥的意义就已经大打折扣。很多人为了减肥，晚餐就不吃，但晚上不吃，从夜里到凌晨的时段会容易出现低血糖。肥胖的人普遍的反映就是吃饭速度太快，要知道，好胃口都是撑出来的，想减肥就要先从慢嚼细咽开始，养成习惯食量就会很快下降。
其次，疯狂运动不可取，运动应循序渐进。有的人为了减肥每天运动8～10个小时，这是非常不可取的。确实有的人在疯狂运动一段时间以后体重下来了，但是心脏、关节不一定能承受这高强运动的负荷，体重降了，心脏和关节毁了可得不偿失，而且在后来一旦休息下来不能坚持，体重就可能反弹，得不偿失。
对于减肥，大家还有一个误区，尤其是中年女性，就是觉得自己必须减到年轻时那样瘦、那样苗条，才算是减肥，但想完全回到年轻时候那样几乎是不可能的。实际上，只要体重下降5%～10%，也就是减重几公斤后就已经能获得减肥所带来的好处。比如，能够降低血糖、血压、血脂，减轻睡眠窒息的严重程度，同时关节性疾病和妇科病症都会得到一定程度的改善。
减肥其实并不复杂，关键在于行动，通过适量控制饮食和运动，注意营养素、微量元素的补充，减少体脂，恢复你的身材。重度肥胖患者很难通过控制饮食和运动把体重减下来，肥胖行动不便，运动更是不可能，肥胖带来的代谢病绝对不能小觑，它们会直接或简接是危害身体健康，甚至威胁到生命，胖友们一定要重视起来！
减重手术治疗肥胖是目前最有效果的治疗手段，可以在比较短时间内把体重减下来，同时大大缓解肥胖代谢病，特别是胃旁路手术，为很多2型糖尿病伴肥胖的患者治疗糖尿病起到立竿见影的效果。返回搜狐，查看更多
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