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不吃晚饭能减肥吗纠正不吃晚餐减肥误区

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 22:11

想要瘦，少吃是最重要秘籍。于是，时下不少的肥胖星人们为了能尽快瘦身成功，开始了节食之旅，不吃晚饭更是成为了大家最主要的减肥方法。但是，不吃晚饭真的能减肥吗?事实上，不吃晚饭是不可能有减肥效果的，大家一定不要再“自以为是”的减肥了。

1、“不吃晚饭能减肥”说法站不住脚

有点常识的人都知道，不吃晚饭不要说减肥了，就算健康的身体都会受到影响，怎么可能不吃晚饭就能减肥呢?坚持不吃晚饭虽然会有瘦身效果，但你打算不吃多久呢?等你又正常进食身体就会报复性发胖。因此，不吃晚饭能减肥的说法是站不住脚的。

2、不吃晚饭减肥易造成能量不足

一天工作那么累，回到家又不吃晚饭很容易造成能量不足，体内就会消耗身体的脂肪来维护人体所需要的能量，不吃晚饭能减肥也就是这个原理而已，但这明显是一种杀鸡取卵的减肥方法，非常不可取，只有健康科学的减肥方法才能真正瘦下来。

3、不吃晚饭减肥会对胃造成影响

晚上不吃饭能减肥吗?不吃晚饭不能健康的减肥!即使瘦了，也会对胃造成影响，是一种病态的瘦，而且有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱，身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。

4、不吃晚饭减肥影响整个身体机能

当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。代餐Reborn，丰富可溶性蛋白成分，能有效抑制成分，健康减掉脂肪。

5、不吃晚饭减肥易导致维生素不足

晚饭不吃容易导致各种维生素不足。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍，抵抗力会明显下降。

6、不吃晚饭减肥最佳时间安排

晚上不吃饭减肥方法，进行的时间应该是从下午五点之后，就不要再进食了，也就是将个人晚饭时间提前到5点之前。但是也要避免出现一种情况：吃了午餐后就不再吃东西了。这样会导致肠胃空空如也的时间长达10个小时，不利于肠胃健康。

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