改善皮肤弹性和紧致度 胶原蛋白对皮肤的4大好处你了解吗？

年轻时，我们的身体会自然产生胶原蛋白，使我们的皮肤保持光滑。

随着年龄的增长，我们仍然有办法保持年轻。

每日补充胶原蛋白可以帮助将这些健康益处延续到我们成年后。

什么是胶原蛋白？

我们身体的大约三分之一是由蛋白质组成的，事实上，每个细胞都含有蛋白质。

体内最丰富的蛋白质类型是胶原蛋白。

胶原蛋白有助于维持我们的皮肤、肌肉、骨骼、关节等的结构。

不同类型有不同的功能，但您会在从眼睑到肠道的各个部位发现胶原蛋白。

它有助于保持我们的皮肤紧致、有弹性和年轻。

其背后的科学

胶原蛋白由长链氨基酸组成。

您会在每条链中发现甘氨酸和其他两种类型的氨基酸（通常是脯氨酸、赖氨酸或羟脯氨酸）。

这些链形成紧密缠绕的稳定结构，帮助皮肤细胞相互粘附。

这样，它们就能保持坚强和绷紧。

然而，随着年龄的增长，我们的胶原蛋白会减少。

我们在20岁左右开始流失胶原蛋白，此后每年流失约1%。

其他因素，如吸烟、紫外线照射或不良饮食，可能会更快地降低胶原蛋白水平。

随着胶原蛋白氨基酸链开始分解，我们皮肤的结构变得不那么安全。

因此，剩余的胶原蛋白也会受到一些磨损。

那时我们可能会注意到我们的皮肤下垂并形成皱纹。

即使您的天然胶原蛋白水平下降，补充体内的胶原蛋白也可以帮助您的皮肤保持强韧和光滑。

您可以选择服用胶原蛋白补充剂来补充丢失的胶原蛋白，并帮助您的皮肤健康老化。

胶原蛋白对皮肤的好处

那么，如果胶原蛋白对我们的皮肤如此有益，那么它到底有什么作用呢？

胶原蛋白对您的皮肤有无穷无尽的好处，从增强皮肤光泽到帮助预防细纹。

以下是它应该受到您关注的几个原因：

1、它可以改善皮肤弹性和紧致度

光滑的皮肤不仅让我们看起来年轻，而且我们中的许多人都希望自己的脸随着年龄的增长而保持紧致。

为皮肤补充胶原蛋白有助于保持皮肤的弹性，这意味着皮肤不易下垂或松弛。

一项为期3个月的研究发现，口服补充胶原蛋白肽、维生素C、木槿花提取物和马基莓提取物，4周后皮肤弹性显着改善。

对于“弹回来”的紧致肌肤，您需要重点关注III型胶原蛋白（或I型和III型的混合胶原蛋白），因为它们对皮肤弹性和紧致度最重要。

牛胶原蛋白肽是I型和III型胶原蛋白的良好生物利用来源。

2、可能导致血液稀释

有助于减少和预防明显的细纹和皱纹

皮肤中的结缔组织越坚固，形成皱纹的可能性就越小。

当皮肤变得脆弱且缺乏弹性时就会出现皱纹。

健康的胶原蛋白供应可以使真皮层保持厚实和水润，这意味着随着年龄的增长，真皮层不太可能出现皱纹。

寻找I型胶原蛋白来消除皱纹。

海洋（鱼）胶原蛋白是生物利用度最高的I型胶原蛋白来源，但您也会发现牛（牛肉）胶原蛋白来源中含量也很高。

3、有助于保护薄而脆弱的皮肤

随着年龄的增长，皮肤的外观会发生变化，胶原蛋白的分解意味着您的皮肤会变得薄而脆弱。

它可能比平常更干燥，更容易开裂，愈合也更慢。这可能会导致痛苦的恶性循环。

胶原蛋白补充剂可以帮助将真皮（皮肤基底层）固定在一起，并有助于保持皮肤厚度。

研究表明，口服胶原蛋白补充剂后，真皮和表皮的密度都会增加。

因此，您不太可能经历皮肤破裂和分裂的不适。

4、给你焕发光彩

补水是保持年轻容颜的关键！但是，无论“看起来年轻”对您是否重要，水合的皮肤才是更健康的皮肤。

胶原蛋白的另一个优点是它的保湿特性。

临床研究发现它可以影响皮肤的水分含量，这意味着它可以帮助您从内到外焕发光彩。

一项试验甚至发现，口服胶原蛋白肽的参与者皮肤水分含量是未口服胶原蛋白肽参与者的7倍。

水合的皮肤不仅能让您看起来容光焕发，还能更好地排除毒素，为皮肤细胞输送营养，并远离污染物和细菌。

但补水不应该以胶原蛋白开始和结束-请务必每天喝6-8杯水，以保持身体和大脑同样健康。

我可以用胶原蛋白逆转皱纹吗？

正如我们之前所说，没有办法通过打响指让皮肤衰老十年。

但开始了解胶原蛋白对皮肤的影响永远不会太晚。

您可以在任何（成人）年龄预防性使用胶原蛋白。

虽然在二三十岁时补充胶原蛋白可以帮助避免皮肤干燥、下垂，但您仍然可以在以后看到效果。

补充胶原蛋白可促进皮肤细胞更新，并有助于打造更厚实、更紧致的皮肤-所有这些因素都有助于打造更光滑的外观。

我该如何服用胶原蛋白？

很高兴你问了！胶原蛋白补充剂的用途极其广泛，由于种类繁多，您可以选择：

您服用的胶原蛋白类型：大多数人选择I型或I型和III型的组合

来源：牛胶原蛋白、海洋胶原蛋白和鸡胶原蛋白以及纯素胶原蛋白支持都很容易获得

您如何看待：这里的选择太多了！有胶原蛋白片、饮料、粉末、凝胶，甚至软糖。

还有各种各样的护肤产品，从胶原蛋白面油到胶原蛋白面膜和保湿霜。

它旨在以最简单的方式让您保持健康，无论是将其添加到您的日常维生素或护肤程序中，还是在旅途中摇匀冰沙。

不过，如果你想补充胶原蛋白，市面上有很多胶原蛋白产品！

需要多长时间才能看到结果？

尽管胶原蛋白很快就会被您的身体吸收，但您需要等待一段时间才能看到其益处，特别是在为皮肤服用胶原蛋白时。

大约2个月后，您可能会看到变化，但您应该等待3-6个月，胶原蛋白才能充分发挥作用。

坚持下去！胶原蛋白补充剂对每个人的作用都不同，因此您看到结果的时间可能略有不同。

总结

胶原蛋白是关节健康和浓密光泽头发的重要组成部分。

但正是它对皮肤的好处使其在美容界如此受欢迎，尤其是在面部服用胶原蛋白时。

自然衰老值得庆祝，但如果您愿意：

拥有更紧致、更光滑的肌肤

帮助减少细纹

帮助预防深层皱纹

强化薄弱、开裂的皮肤

滋润您的肤色，让您容光焕发

那么胶原蛋白补充剂可能值得一试。

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