一文彻底搞懂益生菌的作用与功效？能不能长期吃？

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，主要寄存在胃肠道，可以帮助我们保持肠道健康，提高免疫力等。然而，益生菌的作用很多，但它真的适合每个人吗？我们可以长期服用益生菌吗？今天，我们将来对益生菌进行一场深入的探索。

益生菌的作用与功效

益生菌是生活在人体肠道的一类有益微生物，可以改善人体的微生态平衡，对人体的健康产生积极的影响。其主要作用有：

1.调节肠道菌群：益生菌可以与有害菌竞争肠道内的营养和生存空间，还可以产生一些抑菌物质，如乳酸菌素、过氧化氢等，从而抑制有害菌的生长，维持肠道健康。

2.促进肠道消化吸收：益生菌能够分解食物蛋白质、脂肪、碳水化合物，将其转化为易吸收的形式；并且它能够分泌多种消化酶，如蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，这些酶能够加速食物的消化吸收过程，从而提高营养物质的利用率。

3.缓解体内湿热：益生菌可以通过调节肠道微生态平衡，缓解湿热引起的口干、口苦、口臭、舌苔黄腻等情况。

4.增强免疫力：人体70%的免疫细胞在肠道，益生菌进入肠道后刺激肠道免疫系统，增强肠道屏障功能，增加粘膜免疫细胞的数量和活性，提升免疫力响应的作用。

目前主流菌株的作用

不同益生菌的作用与功效有所差异，以下是一些常见的菌株及其对应的作用：

乳双歧杆菌：具有较高的免疫调节功能，能缓解肠道不适、保护肠道黏膜的免疫应答、抵抗炎症。

鼠李糖乳杆菌：可以预防和帮助缓解腹泻、改善过敏体质、促进双歧杆菌和嗜酸杆菌生长、降低血清胆固醇、预防龋齿、帮助消化等作用。

嗜酸杆菌：可以促进肠道蠕动，改善排便问题，还可以促进营养物质的吸收和利用，提高人体健康水平。

我们搞懂了益生菌的作用与功效，但问题来了，益生菌可以长期吃吗？研究表明，益生菌是可以长期吃的，只要你选择的是合适的产品，并且按照正确的剂量和频率使用，益生菌能够对人体健康产生有益作用。不过，益生菌的效果也可能因个体差异而有所不同，因此在服用时，应该根据自己的实际情况进行调整。

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总之，益生菌是一种对人体有益的活性微生物，它可以帮助我们保持肠道健康，提高免疫力等。至于能不能长期吃这个问题，因人而异吧。如果你有相关需求，不妨试试lifespace益倍适小蓝条益生菌，相信它会给你带来意想不到的效果。

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