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好孕┃产后子宫恢复缓慢，妈妈们要怎么帮助自己尽快恢复？

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 11:46

历经艰辛，子宫终于“卸货了”，坐月子是不错的恢复期，产后宝妈可以在此期间完全恢复子宫吗?如果子宫迟迟偷懒不恢复，这该如何是好呢?

自检：产后子宫没有恢复好的表现

产后子宫恢复可是不容忽视的哟，宝妈们怎么才能知道自己的子宫恢复好了呢?一起来看看子宫是否恢复好的表现吧。　

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01 突然长出“小肚腩”

有些宝妈生完宝宝后，小腹赘肉却无法消除，这常常是由于宝宝个头儿很大，怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛，以至于无法缩小。其实，大多数宝妈的子宫仍然是收缩正常的。不过，如果在自检的过程中，产后2周后在小腹部仍然能摸得到一团东西，就很可能是子宫收缩不良或子宫肌瘤引起的。

02 子宫内有血块或残留有胎盘

如果子宫恢复不好，子宫内尚有血块或残留有胎盘时，子宫就会被血块填塞。这样会“连累”子宫平滑肌停止收缩，造成子宫收缩不良，有可能会引起大出血的危险。这是产后子宫恢复不全突出的表现，在产褥期容易发生，妈妈们要特别注意。

03 血性恶露明显增多

子宫复旧不全的主要表现是血性恶露明显增多，持续时间延长，可能长达10天左右(正常情况约为3～4天)，恶露混浊或有臭味，有时可能发生大量出血。血色恶露停止后，白带增多，产后妈妈有时感到小腹坠胀或疼痛。子宫较同时期正常产后妈妈的大而软，位置大多数后屈，有轻度压痛，宫颈松弛。

产后如何恢复子宫

按摩子宫+子宫收缩

子宫恢复靠收缩，但子宫收缩靠什么呢?靠自然机制：也就是生产发动之后，子宫就不断的收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。我们传统上教导产妇按摩子宫。其目的还是引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。　

产后应及时排尿

产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

产褥期应避免长期卧位

产后6~8小时，宝妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

产后应该哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

注意卫生

产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

产后子宫的恢复是非常关键的，希望每一位产后的宝妈都能注重产后子宫的修复，坐月子是不错的恢复期，如果自测发现产后子宫没有恢复好，可以尝试这些子宫辅助的方法，如果子宫迟迟偷懒不恢复，这该如何是好呢?

产后康复，是女人一生中较为重要的体质调节黄金时期，此刻妈妈们应该放慢脚步，爱护自己，自己健康才能给宝宝更长久的爱！不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务便不顾及自身，应对自己的身体做长久的保养和规划。

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