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如何进行产后康复

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 11:50

产后康复对每一个产妇来说都是非常重要的。如果产后康复做的不好，有可能会落下月子病，或者会引起子宫脱垂，阴道脱垂，膀胱脱垂等产后并发症。产后康复的项目有很多，有盆底康复，有瑜伽，有产后通乳催乳等，那么在这么多的项目中，应该怎么去选择才能对自己更加有利？

下面让我们一起分析和讲解如何进行产后康复。

第一个方面，产后42天内不要提重物。产后42天内子宫还是比较大，还没有恢复正常大小。子宫4对韧带和盆底肌都处于松弛状态。像这种情况下，如果提重物会导致腹压上升。会增加子宫脱垂，阴道脱垂，膀胱脱垂的发生概率。

第二个方面，产后42天内不要同房。产后42天内因为恶露还没有干净。所以在这段时间同房，有可能会造成宫腔感染。也会影响产后康复的。

第三个方面，在产后尽量选择母乳喂养。因为母乳喂养可以促进子宫收缩，促进自身的身体恢复。对产后的康复也有很大的帮助。

第四个方面，产后注意防寒保暖，产后尽量不要洗冷水，也不要吹冷风，因为感冒也会影响产后康复。同时也不要太热，部分地区当地有些习俗，产后会捂被子发汗，这些习俗会引起体内出汗太多，温度太高，导致身体虚脱甚至威胁生命，这些都不可取的，都会影响产后康复。因此保暖的同时也不要太过于闷热。

第五个方面，产后42天，做一个盆底康复治疗。盆底康复治疗可以修复盆底肌，对于预防产后子宫脱垂，尿失禁，阴道松弛等都有很大帮助的。

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