俗话说，不打无准备之仗，凡事预则立，对于备孕这件关乎家庭的大事，小夫妻们可千万不能掉以轻心。在中国传统医学中，早就建立了很好的孕前养生观。以中医的观点来看，孕前调理分为“身”、“心”两方面。本着优生优孕的原则，备孕过程中的一些小细节是万万不能忽视的。
一般来说，备孕至少要提前三个月开始准备，这样才能将身体调整到最佳受孕状态，顺利的迎接好孕。那这三个月都需要做哪些方面的准备呢?就此，记者采访到了河南省人民医院生殖中心张亚楠医生。
问：什么年龄怀孕最合适?
充分孕前准备，尽早怀孕。依据殖中心往年数据，33岁以后，试管婴儿成功率明显下降，尤其是40岁以后，成功率成倍下降。因此越早怀孕，成功几率越大。在备孕期间，可以监测排卵+指导同房，黄体支持，尽可能提高成功率。
问：孕前需要做哪些检查?
“孕前检查是为了实现优生、优育，它不同于普通的身体检查，孕前检查更有针对性，通过检查可减少胎儿出生缺陷发生的几率。”河南省人民医院生殖中心张亚楠说。孕前检查通常在准备怀孕前3～6个月进行，如果您是一位高龄女性或者有过流产史，更不可忽略以下这些检查。
1、生殖系统检查
生殖系统检查，主要检查是否患有妇科疾病，包括常规的妇科检查、B超检查、妇科内分泌检查、白带常规检查、支原体、衣原体检查、淋病、梅毒、艾滋病检查等，最好是再做一个简单的子宫颈刮片检查，宫颈刮片是目前广泛检查子宫颈癌最简便有效的诊断方法。
2、乳房检查
乳房检查的最佳时机是月经结束后，主要是了解有无乳腺疾患，以便做到及早治疗，为哺乳期作好准备，并及早发现一些影响女性健康的疾患。
3、TORCH检查及免疫性抗体的检查
什么是TORCH检查呢?河南省人民医院生殖中心张亚楠表示，“所谓TORCH检查是指对弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等，影响优生的病毒进行抗体检测。”这些病毒都有可能会导致宫内感染，造成胎儿畸形或功能缺陷。如果在感染期怀孕或早孕期感染，将对胚胎造成很大的影响，往往直接导致流产的发生。
另外，备孕期间，建议妈妈们去做免疫性抗体的检查，主要包含有抗精子抗体，抗子宫内膜抗体，抗卵子抗体等。通过免疫性抗体的检查，可以排除是否患有免疫性不孕症的可能。
4、口腔检查
孕前不保护好牙齿，孕期可能会深受其害。随着孕期体内激素变化，牙龈会更加脆弱，很容易出现肿胀、出血和疼痛等状况，而此时用药对胎儿又有影响，治疗很是棘手，最终受苦的还是孕妈和宝宝。因此，孕前6个月内，到口腔科做一次彻底的口腔检查或治疗，是很有必要的。
5、染色体和血型
对于家族中有某种遗传病史、流产史及新生儿溶血史的夫妇，非常有必要做此项检查，以便及早发现染色体疾病及夫妇血型不合的现象。
6、一些常规检查
常规检查包括血常规、凝血四项、血沉、乙肝标志物检查、肝功能、肾功能、胰岛素、空腹血糖、血脂、尿常规、心脏超声、心电图、胸片等。
孕前检查，准爸爸同样不能置身事外，因为生育一个健康的宝宝，不仅需要健康的卵子，也需要健康的精子。除血常规、便常规、心电图、乙肝标志物检查、肝功能、染色体、血型检查以外，准爸爸们还需要进行泌尿系统及精液常规检查。
问：如何补充叶酸最科学?
备孕前三个月直到怀孕后前三个月，叶酸每天都要按量补充，可以有效降低宝宝神经管畸形的概率，备孕期间，备孕爸爸也要一起补充哦。
首先，多吃富含叶酸的食物。“叶酸是人体必需的一种维生素，它对细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用，孕早期叶酸的缺乏可导致胎儿出现神经管畸形。”河南省人民医院生殖中心张亚楠表示，建议计划妊娠的夫妇，从孕前三个月开始，每天摄取含0.4毫克叶酸的多元维生素，并持续至怀孕后3月。“一般除饮食外，每天的叶酸补充量不宜超过1毫克。”对于高危人群，例如：癫痫症、糖尿病、过度肥胖、有神经管畸形家族史的人，建议在医生的指导下服用叶酸。
除了口服叶酸片外，备孕妈妈们也可以多吃一些动物肝脏、坚果类、豆类及豆制品、叶菜类等食物，从中获取所需叶酸。
问：备孕期间饮食上哪些需要忌口?
既然想要生宝宝，备孕前就不能想吃啥就吃啥了哟。孕前半年开始，女性要开始戒口了。
1、禁食辛辣食物
在平时，我们可以有很多嗜好，可以重口味，也可以清淡饮食。但是在备孕期就要少食一些辛辣的食物，这类食物会引起消化道功能紊乱像便秘，消化不良，胃部疼痛，严重的甚至产生痔疮。
因此在备孕前的三到六个月间，为了能够生出一个健康的宝宝，无论妈妈还是爸爸都应该停止吃辛辣的食物的嗜好。
2、不能喝酒
据研究表明，饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要因素。这是因为微量的酒精都能通过胎盘进去胎儿的体内，使得婴儿的体内酒精浓度和母体的一样，酒精还会对胎儿的大脑和心脏有一定的危害性，宝宝的智力会比一般的孩子低，反应比较迟钝，智力低下或者智障。
3、不吸烟
孕前半年戒烟。吸烟对于人类的危害，众所周知。对于备孕的夫妻来说，这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、铅等有害物质，容易损伤睾丸中生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。
4、不能吃菠菜
人们一直都认为菠菜含有丰富的铁质，可以起到补血的作用，所以在一般情况下都被当做预防贫血的长食蔬菜，其实菠菜中含的铁质并不是特别多，反而草酸的含量较大，草酸会影响钙锌的吸收，而备孕期间是需要增加钙的吸收。
5、不吃腌制品
腌制的食品中含有大量的亚硝酸盐和苯苪芘，对身体健康是非常不利的，特别对一些过敏体质的女性，更要避免食用了此类食物。
6、不吃咖啡因
准备怀孕的女性一定不要过多的饮用咖啡，浓茶以及其他的含有咖啡因的饮料和食物，咖啡因是种可以影响女性生理变化的物质，它可以在一定程度上改变女性体内的雌激素和孕激素的比例，从而间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
7、不食高糖食物
备孕期间，女性尽量的避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。河南省人民医院生殖中心张亚楠表示，“在怀孕后，如果女性继续保持吃高糖的习惯，会导致出现孕期糖尿病。孕期的糖尿病不仅危害自身的健康，同时还会影响腹中的胎儿的健康生长，严重的话还会导致早产，流产等。”
8、不吃罐头食物
罐头在制作的过程中，会添加了大量的添加剂，像防腐剂，色素，味精等。尽管这些对正常人的影响不大，但是对于备孕的女性还是不利于健康的。而且罐头类的营养价值并不高，经过高温的处理后，食物中的维生素和其他养分都受到了一定程度上的破坏，备孕期应该多吃一些新鲜的蔬果才好。
9、不要滥用药物
目前，临床上已经证明不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等药物均会影响精子的生存，造成畸形精子的数量大量增加。
除此之外，备孕期间还要注意以下6个方面
1、跟避孕说拜拜
如果您是利用避孕药、避孕贴片或是节育环避孕，最好能够在停药后，至少出现一次正常的月经周期之后，再准备怀孕。如果您使用的是激素注射避孕法，即使是停止注射后，月经能够提前恢复，也建议您再等上一年，再次正常排卵后备孕为好。
2、调整身心保持良好精神状态
无论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提，而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强机体免疫力。还可以在运动过程中，放松疲惫和焦虑的心情，缓解压力。
要想做好优生优育，准爸爸妈妈还必须保持良好稳定的情绪，如果经常烦躁、急躁、忧郁，会使大脑皮质功能紊乱从而造成神经系统和内分泌失调，也会导致睾丸生精功能出现障碍。
如果这些情况不及时调整，就会严重影响到精子的产生和质量。
3、准确掌握排卵周期
你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。
孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为2430天，那么你的排卵期大约在第1016天之间。
一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。
精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
4、安置宠物
不管是否想要送走宠物，备孕妈妈和宠物都要进行一下弓形虫检测，这是可能导致流产的重要因素。如果和家人意见一致，倒并不一定要送走宠物。
5、更换护肤品
化妆品护肤品中所含的化学物质对身体的危害不可小视，备孕期间化妆品就应该停下来了，护肤品的话选择孕妇适用的，避免对宝宝产生影响。
6、学习孕育知识
夫妻有意识地学习备孕知识，了解一些备孕及孕期会出现的特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛和孕期会出现尿频现象等，当出现这些生理现象时，能够正确的对待，避免不必要的紧张和恐慌。
所以广大的备孕家庭在备孕期间并不需要太过紧张而盲目的进行备孕，只要注重孕前检查、调整好饮食营养和适当的运动，如果有需要在医生专业的指导下进行备孕就可以顺利怀孕。返回搜狐，查看更多
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