泡澡1小时=走路30分钟？这些泡澡常识千万别忽视

初春时节，空气里还带着一丝丝的寒意，很多小伙伴在这个时候还是会选择在睡前泡泡澡。可是，你知道泡澡能让你拥有健康好身材么？

据美国“侨报纽约网”3月14日报道，英国罗浮堡大学的（Loughborough University）一项研究指出，泡在40摄氏度的热水中1小时，燃烧热量的效果等同于走路30分钟。

实验小组甚至追踪所有实验参与者在24小时内的血糖变化。他们发现，相比骑乘自行车，在洗热水澡时，人的血糖下降了约10%。这项发现还表明了“被动加热”能减轻发炎症状，目前这种疗法为芬兰的医疗体系所广泛采用。此外，国际医学期刊《JAMA》也指出，桑拿浴有益于人体预防心血管疾病。

难怪健康君听说日本的住房无论面积多小都会有浴缸！看来日本人大多数是瘦子的现象不足为奇了……

小伙伴们，此时此刻是不是特想赶快扎进浴缸里，用泡澡减肥、预防疾病？等等，先跟着健康君学习一下泡澡小常识！

不可忽视的泡澡常识

先吃饭后泡澡

当人刚吃完饭时，血液大量地流入胃部，如果刚吃完饭就去洗澡，热水会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良。如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害。建议小伙伴们在饭后两小时后泡澡为最佳。

泡澡后不可猛喝凉水

据央广网报道，55岁的孙阿姨泡澡一个多小时后，一口气猛灌两杯凉水，突然觉得胸口闷闷的，喘不过气来。上海远大心胸医院成人心脏中心主任肖亦敏表示，洗澡后马上喝冷水会加重心脏的负担，有心血管疾病的人要特别注意。

肖亦敏指出，洗澡后有一件事情千万不能做，可能会导致心脏病的几率提升，甚至有致命的危险。“洗澡后全身温暖，这时马上喝冷饮或者冷水会加重心脏的负担，本来就有心血管疾病的人要特别注意。高血压、冠心病患者如果洗澡后喝冷水，很可能出现心慌、气短的情况，因此一定要休息几分钟后，身体恢复正常的温度，心率变正常以后，再喝一些温水。”

高于40℃，精子活力会大跌

据扬州网报道，24岁小张，结婚一年多，妻子一直没怀孕。他到苏北医院男科就诊，经检查发现，他的精子活动力很差，医学上称为弱精子症。医生对小张排除了一系列的器质性问题后，发现小张喜欢泡热水澡，平均一周就要去泡两次，到了冬天，次数就更频繁。泡澡之外，还喜欢蒸桑拿。

苏北医院男科专家刘凯峰表示，男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，要是超过这个温度，精母细胞的生成就会受到克制，同时，已经孕育发生的精子的活动力也会大幅降低。刘凯峰建议，男性应减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

泡澡做面膜也有讲究

一边泡澡一边敷面膜实在是一个很省时的聪明做法，但要视你所选择的面膜而定。推荐使用湿敷型的面膜，撕拉式与果冻式面膜都不推荐使用。因为水汽将导致面膜不容易与肌肤密合，如果是需要干透的面膜，水蒸气就会影响到面膜的效果。

除面膜之外，现在美容界流行的面部按摩霜也非常适合泡澡时使用，通过泡澡时的蒸汽，可以帮助软化角质。

花粉症、过敏的人，更推荐泡澡

过敏或肌肤干燥的人，可能会担心泡澡导致的肌肤瘙痒问题。不过能够提高身体内在体温的温水半身浴，既不会出现瘙痒烦恼，而且还能提高免疫力，还可以去除肌肤上附着的过敏物质。

另外花粉症的患者当身体发寒时，症状会加剧，也可以通过半身浴来改善发寒问题，还能重整花粉症导致的忧郁心情。

这样泡才健康

泡澡加快血液循环，身体也会暖和起来。但是如果泡澡方式不对，泡完澡后就会马上又觉得冷，或者身体发烫。日本门户网站livedoor介绍了正确的泡澡方法，让你的身体由内而外暖和起来。

每天都泡澡，但男士需谨慎

女演员和模特们每天都会泡澡，原因在于泡澡可以加速血液流动，提亮肤色，消除疲劳。浸在浴缸中，全身毛孔呈打开状态，表面污垢也随之洗去。而且泡澡让人神经放松，这是因为置身于温暖的浴缸中时，令身体放松的荷尔蒙不断分泌，消除一天的压力。

但是，男孩子们为了你们能顺利的孕育出下一代，还是减少泡澡次数吧！

泡10到20分钟可以“暖到心里”

注意，英国的研究认为在40℃的热水中泡1小时能帮你燃烧热量，但是日本门户网站livedoor建议大家每次泡澡最好控制在10分钟到20分钟之间，这样身体表面到皮肤内侧脂肪和肌肉都能感到温暖。水温大约控制在40度为最佳，在长时间的泡澡之后也不会使身体过于发烫，这才是最合适的水温。

不要忘记补充水分

泡澡比你想象中的更能出汗，因此，在泡澡之前要补足水分，这样还能促进体内废物的排出，提高代谢率。推荐大家喝常温的水或者白开水，以免降低体温。疲劳时要喝加柠檬的水，或者稀释的运动饮料，这样更易于消除疲劳。泡完澡之后也要记得喝水，调整体内水平衡。

泡澡省水秘诀

可能很多小伙伴要说了，泡澡浪费水啊！别急，健康君告诉你日本人的省水妙招！

首先你家里要有浴缸，如果没有浴缸咋办？你可以用能把自己塞进去的大盆或大桶。然后，往浴缸、大盆、大桶里放瓶子……为啥要放瓶子？因为放空矿泉水瓶可以使水位升高的更快，在较少水的情况下达到泡澡适宜的水位高度，据悉，日本一男子利用空塑料瓶可以实现每次泡澡花费不足一元的目的。

除了放瓶子，你还可以在泡澡结束后，用泡澡水洗衣服，冲马桶、擦地。

好啦，现在你可以愉快的去泡澡了！

编辑 / Q

来源 / 央广网、环球网等

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