健康的睡眠,你有这样的好习惯吗
健康的睡眠,你有这样的好习惯吗
分享者:擦肩而过更新时间:2017-04-10 12:55:11292阅读
专家
袁俊丽主任医师
内科邯郸市第一医院(三级甲等)
概述由于工作生活等等的各种压力,睡眠质量也严重影响着我们的生活,那么怎样的睡眠才是最为健康的呢?人一生中有一大部分的时间都是在睡眠中度过的,那么如何规律我们的睡眠呢?让我们一起来看一看吧
健康的睡眠,你有这样的好习惯吗1
第一:正常情况下,每天睡眠时间应该不少于7小时,不多于9小时。睡眠不足或过度都会影响我们的健康,严重的话,会导致记忆力减退或者行动迟缓。有的人平时经常熬夜,然后周末就一睡睡一天,这种方法是不对的。
2
第二:半夜11点到5点是肝脏、胆、肺排毒的时间,而这些都是需要在人睡着的情况下进行的,所以这个时间最好是熟睡状态,这就要求我们要在11点之前睡觉,如果长期熬夜,会导致内分泌紊乱的。不要在床上看书或者看电视,这不利于我们养成良好的生活习惯。
3
第三:牛奶有助于安神,所以睡前一个小时可以喝一杯牛奶帮助睡眠。如果可以的话,在早上7点前起床,有利于排出宿便。
注意事项午睡是非常必要的,但是最好不要超过30分钟,睡久了会引发晚上失眠,生物钟紊乱。时常要保持心情舒畅,有助于养成良好的睡眠习惯。
温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换
舌根部脓肿怎么引起...生活保健 187574阅读
儿童遗尿症如何治疗...生活保健 135371阅读
怎么判断是不是重金...生活保健 111195阅读
四环素牙怎么变白呢...生活保健 195626阅读
胃内有异物要怎样判...生活保健 11728阅读
说是右心室双出口能...生活保健 60818阅读
连续性肢端皮炎有什...生活保健 20697阅读
子宫附件肿块怎么引...生活保健 52111阅读
复方丹参滴丸怎样正...生活保健 14351阅读
最新经验
青春无悔刚刚分享了经验 “ 女性尿路结石怎么办? ” 2020-12-04 青春无悔刚刚分享了经验 “ 氟康唑分散片怎么用? ” 2019-09-17 青春无悔刚刚分享了经验 “ 彩光嫩肤祛斑要多少钱... ” 2019-09-17 青春无悔刚刚分享了经验 “ 慢性中耳炎吃什么药? ” 2019-09-17 青春无悔刚刚分享了经验 “ 哪些原因会引起种痘并... ” 2019-09-17相关知识
良好的睡眠习惯有哪些
六个好习惯帮助你好的睡眠
怎样培养小儿良好的睡眠习惯
宝宝睡眠习惯怎样好,如何改善坏习惯
宝宝良好的睡眠习惯
怎样培养宝宝良好的睡眠习惯
怎样培养孩子良好的睡眠习惯?
你的睡眠还好吗?
如何养成健康的生活习惯 饮食和睡眠习惯要这样养成
怎样培养婴儿睡眠习惯
网址: 健康的睡眠,你有这样的好习惯吗 https://www.trfsz.com/newsview195889.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3946
- 2早上怎么喝水最健康? 3723
- 3习惯造就健康 影响健康的习惯 3369
- 4五大原因危害女性健康 如何保 3271
- 5连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 3003
- 6男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2500
- 7补肾吃什么 补肾最佳食物推荐 2442
- 810人混检核酸几天出结果?1 2263
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2256
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2196