【孕期必备】16款孕期低脂食谱

【孕期必备】16款孕期低脂食谱|长胎不长肉
很多孕妈妈都担心在孕期吃太多，体重飙升～不吃又怕宝宝营养不足，影响胎宝宝的发育～
那么怎么吃才能有营养，又长胎呢？

今天给大家推荐荐孕期16款长胎不长肉孕期营养肉汤，鲜美好喝，快来抄作业！

1️⃣冬瓜花蛤汤

2️⃣莲藕排骨汤

3️⃣西兰花豆腐汤

4️⃣菠菜蛋饺汤

5️⃣香菇鸡腿汤

6️⃣鲜蔬芙蓉汤

7️⃣丝瓜虾滑汤

8️⃣裙带菜牛肉汤

9️⃣丝瓜肉丸汤

豆腐肉丝汤

1️⃣1️⃣番茄豆皮汤

1️⃣2️⃣.煎蛋萝卜汤

1️⃣3️⃣紫菜虾仁汤

1️⃣4️⃣番茄龙利鱼汤

1️⃣5️⃣鲫鱼豆腐汤

1️⃣6️⃣番茄鱼丸汤

做法大家可以搓上图哦，好喝又营养，做法也很简单，我通常晚餐喝，这几道汤不会很油腻，口味也偏清淡or酸甜，就算是孕期胃口不好的孕妈妈也会爱上哦！更重要的是，每一道里面都能帮助补充到钙！

最后给大家补上怀孕10个月饮食准则：
第一个月：不要着急吃两人份的食物
第二个月：克服妊娠反应，积极补充营养
第三个月：体重不增反降，不必刻意吃太多
第四个月：饮食“解禁”但别狂吃
第五个月：体重快速增长，补铁补钙要跟上
第六个月：最好体重管理
第七个月：清淡饮食，逃离妊娠高血压
第八个月：少吃盐，不水肿不虚胖
第9个月：克制饮食，多吃膳食纤维多的食物
第10个月：冲刺时刻，保证能量

⚠️除了营养方面，孕妈妈记得保持心情愉快，希望各位孕妈妈都能长胎不长肉，顺利度过孕期哦！

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